Como ganhar massa muscular: 3 conselhos
Muitas pessoas vão para as salas de musculação na esperança de se tornarem o novo Apolo sem grande esforço.
No entanto, a maioria destas pessoas não faz a mínima ideia de como construir músculos e, inevitavelmente, deixa de praticar musculação porque acha a atividade demasiado difícil e os resultados não são suficientemente rápidos ou satisfatórios.
Se se encontra nesta categoria, esqueça!
Por outro lado, se está na outra categoria, a das pessoas que estão determinadas a moldar um corpo harmonioso, veio ao sítio certo?
Com a ajuda deste artigo, vai perceber como trabalhar para ganhar músculo através de três conselhos concisos e elaborados.
Depois de aplicar estes conselhos, poderá duplicar ou mesmo triplicar a sua massa muscular atual em menos de um ano.
1. Ganhar músculo é bom, mas ser forte é ainda melhor?
Muitas publicações e anúncios publicitários giram em torno da massa, da aparência exterior, do seu tamanho?
Mas o primeiro e principal princípio de uma boa construção muscular é adquirir força.
Esqueça os produtos anabolizantes que existem atualmente no mercado, que lhe fornecem suplementos químicos destinados a fazer inchar os seus músculos sem força.
Tente ter em mente que musculação = força = boa saúde.
Por isso, é importante que trabalhe a sua condição física para que seja musculado, mas também para que possa desenvolver-se fisicamente e viver uma vida saudável.
Não deixe que ninguém o distraia do seu objetivo de forma alguma?
Se está resignado a construir músculo puro e simples, é importante que a sua força de vontade seja tão forte como a massa muscular e a força que quer adquirir.
2. Selecionar os suplementos e outros componentes da sua alimentação adequados
Acredite ou não, o impacto de suplementos de má qualidade no seu ganho de peso será, mais cedo ou mais tarde, considerável?
De facto, os efeitos negativos dos esteróides e de outros suplementos perigosos ou ineficazes correm o risco de o expor a problemas de saúde que nem sequer sabia que tinha ou, pelo menos, de o desencorajar de continuar a perseguir o seu objetivo de ganhar massa muscular.
O mais importante é consumir proteínas de origem natural, bem como fruta, frutos secos e legumes.
Não compre qualquer coisa e não deite o seu dinheiro fora inconscientemente. Tente apenas escolher os suplementos alimentares correctos e evite produtos que prometem fazer com que ganhe músculo sem qualquer esforço da sua parte.
Os melhores suplementos a recomendar são, sem dúvida, a creatina, as proteínas em pó, que são excelentes paliativos para quem tem falta destes produtos na sua alimentação, e sobretudo os produtos que desencadeiam o processo natural de produção de hormonas de crescimento, como a testosterona.
Acima de tudo, não compre testosterona sintetizada, uma vez que o seu corpo pode produzi-la por si próprio utilizando produtos como Testolan.
3. Ganhar peso para ganhar músculo?
Como já deve ter adivinhado, é necessário engordar para ganhar massa muscular? mas tenha cuidado para não engordar sob a forma de gordura.
A melhor coisa a fazer se não quiser engordar é mexer-se. Quanto mais ativo for, mais energia e alimentos o seu corpo necessitará, e mais rapidamente queimará essa gordura.
