Como escolher o seu suplemento alimentar de musculação?
A escolha de um suplemento alimentar de musculação não é uma tarefa fácil.
Entre o fabricante, o tipo de produto, a marca, a composição… São muitos os factores a ter em conta!
Com tudo isto, é fácil cometer erros na seleção do produto ou dos produtos que lhe interessam.
Eis algumas regras simples a seguir para evitar as armadilhas…
Escolher o suplemento alimentar ideal para a musculação
Existe uma grande variedade de suplementos de musculação disponíveis no mercado. Estes podem ser perigosos se forem misturados incorretamente.
De facto, é tentador tirar partido dos diferentes tipos de complementos (complexo de base, complexo antioxidante, complexo vitamínico-mineral) mas se as proporções forem inadequadas ou excessivas, a mistura pode ser prejudicial..
Mesmo que estes complementos sejam mais eficazes misturados do que isolados, é necessário respeitar as instruções e as proporções recomendadas.
Experimente-os um de cada vez e, se gostar do efeito de um produto, adicione outro cuidadosamente para ver como se comportam em conjunto.
Escolha também cuidadosamente o seu fornecedor.
Muitas pessoas viram o mercado dos suplementos de musculação como um nicho lucrativo. Por exemplo, encontrará sempre suplementos de musculação nos “supermercados”, vendidos com desconto, mas que, na melhor das hipóteses, não passam de um simples concentrado de vitaminas.
Lembre-se que não há nada melhor do que um fabricante de renome, de preferência estabelecido num país europeu, pois é na Europa que são criados e fabricados os melhores produtos, graças, nomeadamente, a uma legislação bastante rigorosa cujo objetivo é permitir-lhe consumir produtos de musculação de qualidade com toda a segurança.
As características de um bom produto alimentar para a musculação
Optar por produtos que contenham os melhores ingredientes naturais: não há nada melhor do que o natural, pois não?
É aconselhável consumir suplementos que contenham vitaminas D, C e E para se sentir em plena forma.
Deve também prestar atenção aos sais minerais. Os minerais presentes nos suplementos alimentares são muito importantes..
O magnésio é um elemento importante no seu suplemento alimentar. Tenha cuidado para não consumir cloreto de magnésio, pois este representa uma espécie de excesso de sal, o que, como sabe, não é recomendado do ponto de vista dietético.
Tenha também em atenção que os melhores produtos são aqueles que desencadeiam um processo natural, em vez de proporcionar uma ação direta que o organismo pode ou não aceitar.
Em todo o caso, seja qual for a sua escolha, lembre-se de que uma cápsula não é uma refeição. Tomar suplementos alimentares não significa que não deva seguir uma dieta saudável adaptada às suas sessões de exercício.
Se pensa que um suplemento alimentar para ganhar massa muscular pode substituir o almoço ou o jantar, está muito enganado. Para que estes suplementos alimentares tenham o efeito desejado, é imperativo ter o melhor estilo de vida possível e comer de uma forma adaptada aos esforços efectuados e aos resultados esperados.
Os suplementos de musculação podem ser constituídos por produtos ditos activos e, se os consumirmos de forma aleatória, um mau suplemento alimentar pode sair pela culatra e tornar-se contraindicado. Além disso, recomenda-se vivamente que consulte um médico, sobretudo se tiver problemas de saúde (problemas respiratórios ou morfológicos).
E o mais importante: ouça o que as pessoas dizem sobre um determinado produto antes de o comprar. Os testemunhos de utilizadores (especialmente profissionais) devem ser tidos em conta, pois podem indicar-lhe o caminho certo.
Por fim, se decidir optar por suplementos controversos ou proibidos para ganhar massa muscular rapidamente (o que desaconselho vivamente!), aconselhe-se pelo menos com um médico antes de consumir este tipo de suplemento alimentar, pois são perigosos. Há uma razão para serem controversos ou proibidos!
