Como ganhar massa muscular
Muitas pessoas gostariam de ganhar massa muscular e ter um físico imponente, mas o que não sabem é por onde começar.
Para ganhar massa muscular, não basta fazer exercícios a torto e a direito.
Há um certo método a seguir e algumas armadilhas a evitar!
Neste artigo, vamos tentar dar-lhe algumas dicas sobre como obter o corpo com que sempre sonhou.
1- Comer mais
A armadilha mais comum é pensar que se está a comer o suficiente. Mas não é esse o caso.
O que é preciso para ganhar músculo é comer muito.
Comer vai permitir-lhe reunir a maior quantidade possível de proteínas e hidratos de carbono para que o seu corpo possa crescer e moldá-lo como desejar..
Além disso, a contribuição das proteínas e dos hidratos de carbono para a manutenção dos músculos é essencial, uma vez que estes aportes alimentares o ajudarão a manter o seu corpo da melhor forma possível.
Se comer muito, só tem a ganhar. Se consumir calorias e proteínas suficientes, tudo o que tem a fazer é trabalhar para atingir o seu objetivo.
Se puder, tente duplicar o seu consumo.. Tentar fazer 6 refeições por dia? Em cada lanche, tente comer um alimento com características diferentes das da refeição anterior.
Eis uma ideia de como organizar as suas refeições:
- Pequeno-almoço: Ovos mexidos. Aveia com sultanas e leite. Cereais com leite.
- Lanche: Barra de chocolate com duas maçãs. Amendoins ou manteiga de amendoim com um batido de proteínas.
- Almoço: Lata de atum com arroz. Sandes de peru. Massa à bolonhesa.
- Jantar: Carne ou aves com arroz e legumes. Fruta à escolha.
- Antes de dormir: Queijo e uma peça de fruta à escolha, acompanhados de um copo de leite.
2- Seja assíduo e não desista
A sua determinação será a chave do seu sucesso. Se está decidido a construir um corpo musculado e mesmo a estabelecer-se como uma referência no domínio da musculação, é importante que seja assíduo!
Se desistir ao primeiro obstáculo ou tentar contornar o exercício e procurar a saída mais fácil, não irá longe ou demorará muito mais tempo a lá chegar..
3- Suplementos alimentares
Os suplementos alimentares desempenham um papel fundamental nos seus esforços para ganhar peso e massa. De facto, é necessário, para não dizer essencial, usar estes suplementos alimentares para construir músculo.
#1 CrazyBulk SARMs
Com nada menos do que 5 tipos diferentes de comprimidos, o CrazyBulk SARMs é a nossa escolha número 1 em termos de gainers. Contém um grande número de vitaminas e minerais de construção de massa, bem como proteínas de alta qualidade.
#2 TestoFuel
O TestoFuel foi um sucesso estrondoso nos seus mercados de eleição, a América e o Reino Unido. O produto também não ficou para trás em França, onde os seus seguidores são cada vez mais numerosos.
#3 BlackWolf Hunter Pack
O BlackWolf Hunter Pack é muito mais do que um suplemento de creatina. Na verdade, é um pack 3 em 1, contendo um booster e um queimador de gordura/regenerador de energia.
