Psyllium para a digestão

Um nome engraçado para uma pequena semente, o psílio é conhecido há muito tempo pelas suas propriedades comprovadas e bem estabelecidas contra problemas digestivos, em particular distúrbios do trânsito intestinal.

Para compreender melhor as propriedades do psílio e utilizá-lo de forma segura, é essencial um bom conhecimento das suas propriedades.

O que é exatamente o psílio?

Nome científico : Plantago ou Ispaghul com variações consoante a região de origem, pertencente à família botânica das plantagináceas.

Esta pequena erva é bem conhecida desde a Índia até ao Irão, e também nos países mediterrânicos. Existem algumas diferenças na composição e na cor, mas o nome psyllium é o mais comum, nomeadamente na Internet.



Trata-se de uma semente minúscula que pode ser preta, castanha ou loura, sendo a variante mais interessante o psílio louro, chamado Plantago ovata.

A parte mais utilizada é o revestimento da semente, o chamado tegumento. É vendido em pó nas lojas de produtos naturais e de medicamentos à base de plantas.

Surpreendentemente, o psyllium é uma planta, mas não é considerado um alimento.

Uma vez consumido, percorre o trato digestivo, corrigindo ao mesmo tempo os problemas de trânsito. O que é ainda mais surpreendente é que, quer sofra de obstipação ou de diarreia, o resultado é o mesmo: recupera o seu trânsito intestinal.

Este efeito regulador é autorizado pelas mais altas autoridades sanitárias, neste caso a OMS, o que confere ao psílio um estatuto semelhante ao de um medicamento.

As empresas especializadas em fitoterapia dão grande importância ao psílio, considerado um produto natural milagroso para todos os problemas digestivos.

Como funciona o psílio

Os produtos à base de psílio têm uma ação mecânica no trânsito intestinal, o que significa que se limitam a alterar a consistência do conteúdo sem serem absorvidos ou digeridos.

Esta é uma grande vantagem porque a composição não interfere com outros alimentos, faz o seu trabalho e depois vai-se embora!

Este efeito é conhecido como laxante de lastro, e não afecta a motilidade intestinal, o que nem sempre é tolerado por pessoas com problemas de trânsito, e não é assimilado pelo organismo.

O psílio é como uma esponja que passa através do tubo digestivo, recolhendo todas as toxinas e regulando a consistência das fezes, e é tudo!

Com a capacidade de absorver uma grande quantidade de água e de se transformar num gel, dá a consistência certa às fezes.

Em caso de obstipação, rehidrata o conteúdo, que aumenta de tamanho e passa mais facilmente pelo cólon para ser evacuado sem irritar as paredes.

Ao tornar as fezes mais moles, o psílio permite eliminar as outras impurezas (bactérias e fungos).

Da mesma forma, em caso de diarreia, o psílio absorve a água das fezes, que se tornam menos líquidas e, ao mesmo tempo, deixam de atrair a água dos alimentos, evitando a desidratação frequentemente associada à diarreia.

Os benefícios do psílio

Esta planta é uma bênção para o aparelho digestivo e para o metabolismo. Há muito que está provado que melhora o trânsito intestinal.
Quer os problemas sejam causados por um intestino irritável ou por uma intoxicação, o psílio é capaz de proporcionar o conforto necessário e acalmar as dores associadas à obstipação ou à diarreia muito líquida em caso de gastroenterite.

Luta contra a obstipação

Esta é a propriedade mais reconhecida do psílio, desde os antigos egípcios até aos chineses e indianos. É a planta mais recomendada para tratar a obstipação de forma eficaz e fiável.

Quando se sabe que a obstipação crónica é perigosa não só para o cólon e para os intestinos, mas também para a saúde em geral, é possível apreciar o efeito laxante do psílio.

Ao mesmo tempo, combate as toxinas que se agarram às paredes do cólon, bem como os vários fungos que se aglomeram no trato digestivo e prejudicam a saúde geral.

As pessoas que sofrem de hemorróidas ou de fissuras anais muito dolorosas apreciam o efeito do psílio, pois facilita o trânsito. A dor da fricção é reduzida e a cicatrização é possível mais rapidamente.

O psílio também tem demonstrado aliviar os sintomas de intestino irritável e úlceras.

Luta contra a diarreia

Por mais paradoxal que possa parecer, o psyllium trata eficazmente a diarreia. Ao formar um gel que absorve o excesso de água, ajuda a dar consistência às fezes e proporciona um conforto considerável, reduzindo o desconforto causado pelas idas frequentes à casa de banho.

Reduz os níveis de colesterol e de gorduras

As fibras do psyllium reduzem ligeiramente os níveis de colesterol mau e de triglicéridos no sangue.

Estudos médicos recomendam a combinação do psílio com um tratamento médico para o colesterol. Este é mais eficaz e, sobretudo, permite a utilização de doses reduzidas de medicamentos.

É a melhor forma de reduzir os efeitos secundários dos medicamentos anti-colesterol, que têm frequentemente problemas de efeitos secundários significativos.

Tratamento da diabetes de tipo 2

Ao associar o psílio aos alimentos, ajuda a baixar o índice glicémico. Ao retardar a passagem dos alimentos pelo trato digestivo, evita um aumento súbito dos níveis de insulina.

As pessoas com diabetes de tipo 2 beneficiam da adição de psílio à sua alimentação. Embora não tenha um efeito significativo nos níveis de açúcar no sangue, ajuda a reduzir a dose de medicação anti-diabética.

Ação inibidora do apetite

No âmbito de uma dieta de emagrecimento, o psílio pode prestar uma ajuda preciosa como inibidor de apetite.

A sua ingestão antes das refeições enche o estômago e dá uma sensação de saciedade, limitando a quantidade de alimentos necessários para se sentir completamente nutrido.

Com o tempo, consome-se menos calorias e a perda de peso é perfeitamente possível, sem prejudicar o organismo ou recorrer a inibidores de apetite perigosos.

Composição do psílio

O principal componente do psílio, que lhe dá fama, é uma forma de fibra insolúvel chamada mucilagem, que faz parte da celulose. Esta fibra não é absorvida pelo organismo. Esta mucilagem está presente principalmente na casca da semente, e o psílio louro contém até 50% de mucilagem na sua casca.

O revestimento das sementes de psílio contém outras substâncias, mas a sua concentração não tem qualquer efeito real e não altera de forma alguma o papel do psílio.

Doses e instruções de utilização do psílio

Embora as propriedades medicinais do psílio sejam reconhecidas pelas mais altas autoridades sanitárias, não existem doses bem estabelecidas para o seu consumo. De facto, o psílio não causa problemas de sobredosagem e cada pessoa pode adaptar a dose às suas próprias necessidades.

Mais frequentemente vendido sob a forma de pó ou de flocos, 1 a 2 colheres de sopa podem ser tomadas 3 vezes por dia, aumentando ou diminuindo a dose, e repetidas após alguns dias, consoante os resultados obtidos.

A precaução mais importante quando se toma psyllium é beber muita água com o pó e adicionar sempre um grande copo de água depois. O pó forma um gel que deve ser mantido bem hidratado para evitar obstruções ou engasgamentos.

As crianças que sofrem de obstipação crónica podem consumir meia colher de chá de psyllium em pó, desde que bebam muita água durante e depois.

As crianças nunca devem ser autorizadas a utilizar o psílio em pó sozinhas, pois podem engasgar-se.

As mulheres grávidas podem utilizar psílio em caso de obstipação; não foram registados riscos particulares para a gravidez.

Interação com outros medicamentos

Sem alterar a eficácia dos medicamentos, é prudente tomá-los à distância do psílio, pois a sua absorção pode ser alterada. Por conseguinte, é importante aguardar pelo menos 2 horas para que cada produto possa ser utilizado em todo o seu potencial.