8 erros de dieta a evitar!
Os erros de dieta mais comuns que as pessoas cometem são também os mais fáceis de evitar…! Mas… não parece ser esse o caso para toda a gente!
Se, como eu, as dietas se tornaram uma verdadeira parte da sua vida: bem-vindo ao meu artigo!
Vou dizer-lhe o que não deve mesmo fazer. Eu sempre fiz dieta (há muito tempo) e não sabia o que estava a correr mal. No entanto, segui as orientações e fiz o meu melhor. No entanto, seguia as orientações e fazia tudo o que me diziam para fazer… até que finalmente percebi que estava a cometer estes 8 erros de dieta para perder peso!
Leia com atenção e diga-nos se também você não está a ter sucesso com a sua dieta devido a estes erros.
Erro nº 1 da dieta para perder peso: não fazer exercício!
Com dieta ou sem dieta… nunca perderá peso se não fizer exercício!
O exercício ajuda a queimar as calorias em excesso e a construir músculo. Comece lentamente e continue até entrar numa boa rotina que funcione para si.
Erros de dieta para perder peso N°2: Obsessão pela balança!
Muitas pessoas (especialmente as mulheres!) confiam demasiado na balança. Tendem a ter uma fé cega nos números da balança!
Esquecem-se, senhoras e senhores, que o nosso peso pode variar ao longo do dia. Comer, beber, ir à casa de banho, transpirar… são factores que influenciam o nosso peso. Para as mulheres, em particular, o peso muda frequentemente durante o mês devido à conhecida atividade hormonal (o que não é o caso dos homens).
O aumento de peso pode ocorrer mesmo antes do período, por exemplo. Em vez de se concentrar nos números, pense nas mudanças que sente no seu corpo.
Erros de dieta para perder peso N°3: Saltar o pequeno-almoço!
Este é provavelmente o maior erro que pode cometer! O nosso corpo PRECISA do pequeno-almoço para começar bem o dia e se pensa que saltá-lo lhe vai custar quilos a mais, está enganado.
Quando acordamos de manhã, o nosso pobre corpo está em jejum há pelo menos 12 horas: precisa de recarregar as baterias para funcionar corretamente! Se tomar um bom pequeno-almoço, não corre o risco de comer demais ao almoço!
Erros de dieta para perder peso N.º 4: Não comer o suficiente!
Este é outro erro que pode custar-lhe caro. Não é preciso recordar: o nosso corpo precisa de comer para funcionar corretamente.
É tudo uma questão de calorias!
Comer menos de 1000 calorias por dia pode causar problemas de saúde, e a explicação é muito simples: quando o corpo não recebe calorias suficientes, alimenta-se “a partir de dentro” das reservas musculares e de gordura (estamos a falar das reservas de gordura necessárias, não das excedentárias!) e isto pode simplesmente arruinar o seu metabolismo.
Dieta para emagrecer erro nº 5: Não controlar as suas porções!
É muito bom confiar nos rótulos dos alimentos: eles podem indicar-nos o teor calórico de cada alimento, claro. Mas cabe-nos a nós controlar o que comemos.
Podemos facilmente ingerir o dobro, ou mesmo o triplo, do que normalmente deveríamos consumir. E isso arruinará inevitavelmente qualquer esforço de dieta.
Erros de dieta para perder peso N.º 6: ceder aos humores!
Um conflito no trabalho, a pressão dos filhos, a ansiedade causada por cálculos financeiros que não correm bem… São tantos os factores de stress que podem facilmente levá-lo a comer em excesso. Um pacote de batatas fritas e já está, a libertar a tensão com comida! Tente ao máximo não cair nesta armadilha e pergunte a si próprio sempre que come:
Estou a comer porque tenho fome ou porque estou stressado?
Isto ajudá-lo-á a encontrar outra coisa para desabafar – porque não o desporto?
Erros de dieta para perder peso N.º 7: Não dormir o suficiente!
Se o sono é vital para o ser humano, é também muito importante para perder peso!
Os seus esforços de dieta serão desperdiçados se não planear dormir o suficiente. E vale a pena lembrar que nada melhor do que dormir À NOITE, o mais naturalmente possível!
Se está a fazer dieta, pense no seu sono e organize-o da mesma forma que as suas refeições.
Erros de dieta para emagrecer N°8: comprimidos para emagrecer…
Se é daquelas pessoas que pensa que os comprimidos para emagrecer não funcionam, pense melhor!
Existem comprimidos 100% eficazes que podem ajudá-lo a atingir os seus objectivos de emagrecimento se souber como os utilizar. Lembre-se que estes “comprimidos” são suplementos alimentares concebidos para se enquadrarem em dietas saudáveis e bem (re)equilibradas… e não em privações!
Ao compilar esta lista de 8 erros de dieta para perder peso, apercebi-me de como é fácil cair na armadilha. A maioria de nós tende a culpar as dietas pela perda de peso e acaba por se esquecer dos seus próprios erros. Se também se reconhece em alguns dos erros aqui listados, conte-nos mais!
