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Os erros de dieta mais comuns que as pessoas cometem são também os mais fáceis de evitar…! Mas… não parece ser esse o caso para toda a gente!
Se, como eu, as dietas se tornaram uma verdadeira parte da sua vida: bem-vindo ao meu artigo!
Vou dizer-lhe o que não deve mesmo fazer. Eu sempre fiz dieta (há muito tempo) e não sabia o que estava a correr mal. No entanto, segui as orientações e fiz o meu melhor. No entanto, seguia as orientações e fazia tudo o que me diziam para fazer… até que finalmente percebi que estava a cometer estes 8 erros de dieta para perder peso!
Leia com atenção e diga-nos se também você não está a ter sucesso com a sua dieta devido a estes erros.
Com dieta ou sem dieta… nunca perderá peso se não fizer exercício!
O exercício ajuda a queimar as calorias em excesso e a construir músculo. Comece lentamente e continue até entrar numa boa rotina que funcione para si.
Muitas pessoas (especialmente as mulheres!) confiam demasiado na balança. Tendem a ter uma fé cega nos números da balança!
Esquecem-se, senhoras e senhores, que o nosso peso pode variar ao longo do dia. Comer, beber, ir à casa de banho, transpirar… são factores que influenciam o nosso peso. Para as mulheres, em particular, o peso muda frequentemente durante o mês devido à conhecida atividade hormonal (o que não é o caso dos homens).
O aumento de peso pode ocorrer mesmo antes do período, por exemplo. Em vez de se concentrar nos números, pense nas mudanças que sente no seu corpo.
Este é provavelmente o maior erro que pode cometer! O nosso corpo PRECISA do pequeno-almoço para começar bem o dia e se pensa que saltá-lo lhe vai custar quilos a mais, está enganado.
Quando acordamos de manhã, o nosso pobre corpo está em jejum há pelo menos 12 horas: precisa de recarregar as baterias para funcionar corretamente! Se tomar um bom pequeno-almoço, não corre o risco de comer demais ao almoço!
Este é outro erro que pode custar-lhe caro. Não é preciso recordar: o nosso corpo precisa de comer para funcionar corretamente.
É tudo uma questão de calorias!
Comer menos de 1000 calorias por dia pode causar problemas de saúde, e a explicação é muito simples: quando o corpo não recebe calorias suficientes, alimenta-se “a partir de dentro” das reservas musculares e de gordura (estamos a falar das reservas de gordura necessárias, não das excedentárias!) e isto pode simplesmente arruinar o seu metabolismo.
É muito bom confiar nos rótulos dos alimentos: eles podem indicar-nos o teor calórico de cada alimento, claro. Mas cabe-nos a nós controlar o que comemos.
Podemos facilmente ingerir o dobro, ou mesmo o triplo, do que normalmente deveríamos consumir. E isso arruinará inevitavelmente qualquer esforço de dieta.
Um conflito no trabalho, a pressão dos filhos, a ansiedade causada por cálculos financeiros que não correm bem… São tantos os factores de stress que podem facilmente levá-lo a comer em excesso. Um pacote de batatas fritas e já está, a libertar a tensão com comida! Tente ao máximo não cair nesta armadilha e pergunte a si próprio sempre que come:
Estou a comer porque tenho fome ou porque estou stressado?
Isto ajudá-lo-á a encontrar outra coisa para desabafar – porque não o desporto?
Se o sono é vital para o ser humano, é também muito importante para perder peso!
Os seus esforços de dieta serão desperdiçados se não planear dormir o suficiente. E vale a pena lembrar que nada melhor do que dormir À NOITE, o mais naturalmente possível!
Se está a fazer dieta, pense no seu sono e organize-o da mesma forma que as suas refeições.
Se é daquelas pessoas que pensa que os comprimidos para emagrecer não funcionam, pense melhor!
Existem comprimidos 100% eficazes que podem ajudá-lo a atingir os seus objectivos de emagrecimento se souber como os utilizar. Lembre-se que estes “comprimidos” são suplementos alimentares concebidos para se enquadrarem em dietas saudáveis e bem (re)equilibradas… e não em privações!
Ao compilar esta lista de 8 erros de dieta para perder peso, apercebi-me de como é fácil cair na armadilha. A maioria de nós tende a culpar as dietas pela perda de peso e acaba por se esquecer dos seus próprios erros. Se também se reconhece em alguns dos erros aqui listados, conte-nos mais!
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