Como escolher o seu suplemento alimentar para emagrecer?
Segundo a Wikipedia, um suplemento alimentar é um género alimentício destinado a fornecer ao organismo nutrientes suplementares ou substâncias com efeito nutricional ou fisiológico (minerais, vitaminas, ácidos, etc.) para compensar a falta ou a insuficiência dessas substâncias na alimentação normal de um indivíduo.
Um suplemento alimentar para emagrecer é, como o seu nome indica, um suplemento alimentar para emagrecer.
Os suplementos alimentares para emagrecer podem ser encontrados em farmácias, drogarias e na Internet, sem receita médica.
Mas o que é que eles são realmente? Como é que funcionam? E será que precisamos mesmo deles?
O que são os complementos alimentares adelgaçantes?
Os suplementos alimentares adelgaçantes representam uma parte importante e crescente do mercado dos suplementos alimentares.
Um suplemento alimentar adelgaçante é um suplemento concebido para ajudar a perder peso.
Toda a gente procura esse famoso suplemento eficaz. Mas, como provavelmente sabe, o peso é determinado por outros factores.
Em primeiro lugar, a alimentação.
Em segundo lugar, a atividade física.
E é apenas em terceiro lugar que encontramos o suplemento alimentar emagrecedor.
A partir desta ordem de importância, podemos constatar que o suplemento alimentar adelgaçante é apenas uma solução complementar a outras medidas já adoptadas.
Dito isto, nunca poderá remediar um estilo de vida desequilibrado (alimentação descontrolada ou ausência total de atividade física).
Um suplemento alimentar adelgaçante eficaz inspira-se em grande parte nas virtudes das plantas medicinais que se encontram na natureza.
É por isso que se encontram aqui e ali frases como “fórmula 100% natural”, “ingredientes naturais”, etc.
Consoante a origem dos ingredientes utilizados, existem dois tipos: um suplemento biológico e um suplemento fabricado a partir de substâncias sintetizadas em laboratórios científicos.
Um suplemento alimentar adelgaçante não deve substituir uma alimentação equilibrada e variada.
Porquê utilizar um suplemento alimentar adelgaçante?
Um suplemento alimentar adelgaçante deve ser considerado e utilizado como um complemento alimentar.
Não se trata de uma solução para um problema de saúde, mas de um complemento destinado a colmatar uma carência ou uma deficiência alimentar.
Por outras palavras, é um auxiliar de emagrecimento que pode ser eficaz em função da sua composição.
Os suplementos adelgaçantes são uma ajuda preciosa para as pessoas que se sentem mal durante uma dieta, que têm dificuldade em manter um estilo de vida ativo, que não conseguem controlar-se, que cedem facilmente à tentação ou que querem aumentar e acelerar a sua perda de peso.
Em suma, para todas as pessoas que necessitam de um impulso externo para manter e ter sucesso no seu programa de emagrecimento.
Os resultados da utilização de um suplemento alimentar adelgaçante variam muito de uma pessoa para outra.
A escolha deve ser feita caso a caso e de forma personalizada.
Esta escolha deve ser determinada em função do perfil atual de cada pessoa, do seu estado de saúde e dos objectivos de perda de peso desejados, tendo em conta as causas que levaram ao excesso de peso.
Mais uma vez, um suplemento alimentar adelgaçante tem como objetivo fornecer uma ajuda externa no âmbito de um programa global de emagrecimento.
Quais são as categorias de suplementos alimentares adelgaçantes?
Para responder a todos os gostos e necessidades, cada suplemento alimentar adelgaçante é classificado numa categoria.
Esta classificação diferencia os suplementos em função do seu modo de ação e da sua composição.
Alguns complementos adelgaçantes pertencem a várias categorias ao mesmo tempo: são os chamados produtos multi-ação.
Podemos classificar os complementos alimentares adelgaçantes nas categorias (gerais) seguintes:
– Queimadores de gordura
Este suplemento adelgaçante baseia-se no conceito de queima das gorduras já armazenadas no organismo.
A maioria dos suplementos adelgaçantes desta família actua sobre a termogénese (temperatura) do organismo.
O princípio é simples: aumentar a temperatura do corpo através de um ou vários ingredientes (como a malagueta ou a pimenta, por exemplo).
O organismo reage então diretamente, estimulando o gasto de energia.
Por outras palavras, para fazer face a esta situação “anormal”, o organismo reage para manter a sua temperatura a um nível estável e normal, gastando mais energia e, por conseguinte, mais calorias e gorduras.
Os queimadores de gorduras aceleram o processo de queima de gorduras.
Este modo de ação envolve um fenómeno denominado lipólise. Também conhecido por adipólise, é o processo pelo qual o organismo humano decompõe os lípidos em ácidos gordos e, por conseguinte, em energia.
Um queimador de gordura ajuda a melhorar este processo e ajuda a libertar gordura.
– Captador de gordura / Bloqueador de gordura
Um bloqueador de gorduras deve atuar sobre a gordura recentemente consumida e não sobre a gordura já presente no corpo.
Para tal, actua sobre a gordura contida nos alimentos acabados de comer.
Fabricado a partir de substâncias naturais presentes em muitos alimentos, como os citrinos, um captador de gorduras actua neutralizando a gordura contida nos alimentos ao combinar-se com ela.
A nova mistura “apanhador de gorduras/alimento” resultante desta combinação torna-se difícil de digerir pelo organismo e é eliminada pelas vias naturais.
– Redutor de apetite
Um redutor de apetite, também conhecido como supressor de apetite, inibidor de apetite ou inibidor de apetite, é um suplemento de emagrecimento que, como o seu nome indica, actua sobre o apetite.
Embora o apetite seja um fenómeno biológico natural, é complicado porque envolve vários órgãos do corpo (cérebro, hormonas, estômago, etc.).
Por conseguinte, o modo de ação de cada suplemento difere em função do fabricante, da composição e do domínio visado.
Na família dos redutores de apetite, existem três subcategorias:
1. Redutor de apetite mecânico
O chamado redutor de apetite mecânico actua sobre o estômago.
Composto essencialmente por fibras solúveis que incham no estômago, este suplemento adelgaçante provoca uma sensação de saciedade.
Quando as fibras em questão entram em contacto com o estômago, o seu volume aumenta.
A sensação de inchaço no estômago envia uma mensagem de saciedade ao cérebro.
Assim, o cérebro actua automaticamente sobre o apetite e elimina a vontade de comer.
O Nopal e o Konjac são algumas das plantas mais conhecidas pelo seu efeito de inchaço.
2. Redutor de apetite cerebral
Os redutores de apetite cerebrais têm como alvo o cérebro e actuam mais especificamente nos níveis de serotonina.
A serotonina é um neurotransmissor ou neuromediador. Por outras palavras, é um mensageiro que permite a transmissão dos impulsos nervosos entre os neurónios.
Actua no sistema nervoso central e influencia as emoções, o humor, a alimentação e o comportamento sexual, entre outros aspectos.
Ao estimular a produção de serotonina, o corpo sente-se cheio e a sensação de fome desaparece.
3. Redutor de apetite celular
A ação deste suplemento visa duas substâncias celulares: a leptina e a adiponectina, duas hormonas que contribuem para equilibrar o peso corporal e regular o gasto energético.
A leptina é a hormona da saciedade. Indica ao cérebro quando deve parar de comer. Um nível demasiado baixo desta hormona conduz a um desejo constante de comer e a uma sensação duradoura de insaciabilidade.
Um redutor de apetite celular actua aumentando o nível desta hormona no organismo, o que reduz consideravelmente a sensação de fome e ajuda a reduzir o apetite.
A adiponectina é uma hormona produzida pelo tecido adiposo. Desempenha um papel muito importante na manutenção de um peso saudável e de um metabolismo normal. Também afecta a sensibilidade à insulina. Níveis baixos desta hormona podem levar a um aumento dos níveis de gordura corporal, resistência à insulina, diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares.
A adiponectina aumenta a oxidação da gordura e inibe a produção de glicose.
Um redutor de apetite celular é suposto atuar sobre o nível desta hormona no organismo.
– Potenciador (ou acelerador) do metabolismo
O metabolismo é o conjunto de reacções químicas que mantêm um organismo vivo.
O metabolismo básico é diferente de uma pessoa para outra.
Esta diferença é mais evidente em relação à idade, sexo, dieta, estilo de vida,….
As mulheres têm um metabolismo mais baixo do que os homens, razão pela qual tendem a armazenar mais gordura.
Um suplemento alimentar que aumente o metabolismo deve dar início ao seu metabolismo e acelerar o seu ritmo.
Os queimadores de gordura mencionados acima estão entre os impulsionadores do metabolismo, pois ajudam a acelerar a queima de gordura.
Outros produtos que actuam na termogénese também aceleram o seu metabolismo.
O importante é lembrar: um metabolismo mais rápido significa uma queima de gordura mais rápida e acelerada.
– Drenante
Este suplemento emagrecedor estimula o processo de eliminação de toxinas e resíduos do organismo.
Este tipo de produto é recomendado para pessoas que sofrem de retenção de líquidos ou de acumulação de gordura em zonas específicas do corpo.
Existem várias composições diferentes, mas o principal objetivo dos drenantes é reduzir os problemas metabólicos que estão na origem da retenção de líquidos.
Existem várias plantas na natureza que podem ser utilizadas como drenantes: meadowsweet, rockweed, chá verde, casca de bétula, funcho, dente-de-leão, alcachofra, cavalinha, etc.
Os drenantes são classificados da seguinte forma:
1. Drenantes diuréticos
Estes drenantes diuréticos actuam sobre os rins. Permitem a eliminação de água, de resíduos azotados e de alguns sais minerais.
A utilização excessiva destes produtos pode levar à desidratação do organismo.
Estes produtos destinam-se principalmente à perda de peso na parte inferior do corpo.
2. Colagogos e drenadores hepáticos
Estes produtos activam o fígado e a vesícula biliar. As toxinas são eliminadas pela bílis.
Este tipo de drenante é utilizado para tratar problemas de retenção de líquidos acompanhados de problemas digestivos.
Estes drenantes são receitados em caso de aumento de peso abdominal com inchaço.
3. Drenos que activam as funções pancreáticas
Para a perda de peso na parte superior do corpo, estes suplementos adelgaçantes favorecem a digestão, nomeadamente das gorduras.
4. Drenantes laxantes suaves
Estes drenantes favorecem e melhoram o trânsito intestinal.
– Substitutos de refeição
Não se trata propriamente de suplementos adelgaçantes, mas de uma espécie de dieta pré-concebida com planos de menus.
O seu objetivo é permitir-lhe comer à vontade sem engordar.
Vantagem: contêm valores nutricionais bem pensados.
Desvantagem: não devem ser utilizados a longo prazo devido às carências que podem provocar.
Estes substitutos consistem geralmente em refeições prontas a consumir, bebidas e até sobremesas.
Como escolher um complemento alimentar adelgaçante?
Agora que já conhece as diferentes categorias de complementos alimentares adelgaçantes existentes, está em condições de determinar qual a categoria que corresponde ao seu objetivo.
Esta é a primeira etapa.
Em segundo lugar, deve fazer uma escolha em função da composição que lhe interessa, do fabricante, do processo de venda e de entrega, etc.
Tentámos ajudá-lo a ser bem sucedido nesta fase, fornecendo-lhe testes de alguns complementos alimentares para emagrecer vendidos no mercado mundial e europeu.
Cada teste contém todas as informações necessárias para efetuar a sua escolha. São igualmente fornecidas ligações para sítios Web reputados.
Para outros produtos que representam um risco de segurança ou uma fraude, avisamos claramente os nossos leitores.
O nosso conselho é que leia atentamente cada teste antes de efetuar a sua encomenda.
Como utilizar um suplemento alimentar adelgaçante?
Um suplemento alimentar adelgaçante é uma ajuda complementar. Deve ser utilizado em conjunto com uma alimentação saudável e equilibrada e um mínimo de atividade física.
A hidratação é uma condição indispensável para o sucesso da perda de peso. Por isso, não se esqueça de beber muita água.
Os suplementos de emagrecimento que contêm estimulantes como a cafeína não devem ser tomados depois das 17 horas. A presença de estimulantes pode perturbar o seu sono.
Leia atentamente a composição detalhada de cada suplemento alimentar adelgaçante para determinar antecipadamente se é alérgico ou intolerante a algum dos seus componentes.
Por exemplo, os suplementos à base de algas marinhas não são recomendados para pessoas com problemas de tiroide.
Onde posso comprar um suplemento alimentar para emagrecer?
Os suplementos alimentares para emagrecer podem ser encontrados em farmácias (sem receita médica) e drogarias.
Estes suplementos estão também disponíveis sem receita médica nos sítios Web oficiais dos fabricantes, em lojas especializadas ou em retalhistas independentes.
Se quiser comprar o seu suplemento alimentar para emagrecer online, certifique-se de que está no sítio oficial para não ter de pagar um preço mais elevado e não se esqueça de seguir as regras de segurança.
E nunca encomende um produto que ofereça um convite para um teste gratuito.
Um suplemento alimentar para emagrecer funciona para toda a gente?
Não, um suplemento alimentar para emagrecer não é eficaz para toda a gente. Não existe qualquer prova de que seja ou venha a ser eficaz.
A reação de cada organismo humano é muito diferente de uma pessoa para outra. Tomemos o exemplo do metabolismo de base que mencionámos anteriormente.
Este metabolismo não é igual para todos, e é por isso que algumas pessoas comem sem ganhar um grama, enquanto outras ganham peso sem comer demais.
Este é apenas um exemplo para mostrar que o corpo humano reage de forma diferente às substâncias externas.
Quem pode utilizar um suplemento alimentar adelgaçante?
Um suplemento alimentar adelgaçante é uma solução temporária para compensar uma carência ou uma deficiência na alimentação quotidiana normal.
A composição de cada suplemento pode ter vantagens e inconvenientes.
Se iniciou um verdadeiro programa de perda de peso e precisa de uma ajuda para manter ou acelerar os seus resultados, ou para estimular a sua força de vontade, um suplemento alimentar adelgaçante pode ser a solução ideal para si.
A utilização de suplementos de emagrecimento e de suplementos alimentares em geral não é recomendada a grávidas, mulheres a amamentar, pessoas com menos de 18 anos e pessoas com problemas de saúde que exijam controlo médico.
Quais são os riscos da utilização de um suplemento alimentar adelgaçante?
O maior risco da utilização de um suplemento alimentar adelgaçante é provavelmente a incerteza da sua eficácia no seu caso pessoal.
Não existe qualquer garantia prévia de que funcionará para si e, no final, a única forma de ter a certeza é testá-lo.
De um modo geral, os suplementos para emagrecer são fabricados a partir de plantas naturais, o que reduz a zero qualquer risco para a saúde.
No entanto, podem existir excepções.
É por isso que é importante informar-se o mais possível sobre um suplemento antes de o utilizar: de onde vem, quem o fabrica, onde é fabricado, etc.
Todas estas informações são tidas em conta e detalhadas em todos os nossos artigos.
Só tem de os consultar na categoria adequada: Fat Blocker – Potenciador do Metabolismo – Queimador de gorduras – Inibidor de apetite – Drenante.
