E se a forma como se pesa estiver errada?
A maioria das mulheres tende a determinar o seu peso comparando-se com outras mulheres, olhando para o seu reflexo no espelho ou subindo à balança.
Formar uma ideia do seu peso com base apenas no que vê é um grande erro quando se trata de determinar o seu peso saudável.
As mulheres são atormentadas por perguntas como “Quanto é que devo pesar? “ou “Será que o meu vestido preferido ainda me serve? “…
O peso é mais do que um número!
Um peso saudável não é apenas um número que serve a toda a gente. Um peso saudável é um conjunto de critérios que incluem o estilo de vida, a herança genética, etc.
O corpo das mulheres é geralmente classificado em três categorias: grande, médio e pequeno. E dentro destas categorias, existem outras subcategorias classificadas de acordo com os graus.
Assim, existem diferentes tipos de corpo e seria um grande erro submetê-los todos à mesma regra de peso.
Deve também ter em conta que a balança não lhe pode dizer qual é o seu peso saudável.
Há vários critérios que podem distorcer o valor apresentado. O baixo peso, o excesso de peso, a distribuição da gordura no corpo, a massa muscular, etc.
Todos estes factores podem dar uma ideia errada do seu peso atual.
De um modo geral, o peso é um sinal que reflecte com precisão o estado da sua saúde geral.
Assim, eis algumas coisas que pode fazer para descobrir se o seu peso atual é saudável ou não.
O IMC é uma medida fiável para determinar quanto devo pesar?
Se está interessado no seu peso, então já se deparou com o termo IMC ou índice de massa corporal.
Há muito que o IMC é utilizado como medida antropométrica para determinar o peso saudável.
O princípio é simples. É calculado com base no peso e na altura.
O rácio entre os dois permite determinar em que zona se enquadra o seu peso, de acordo com uma tabela pré-definida (que pode consultar online fazendo uma pequena pesquisa).
Esta medição foi recentemente descrita como insegura, de acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity.
Quanto devo pesar segundo o índice ABSI?
Foram desenvolvidos novos índices [1]. Estes são o Índice de Forma Corporal (ABSI : Um Índice de Forma Corporal) e o Índice de Arredondamento do Corpo (BRI : Índice de Arredondamento do Corpo).
O ABSI é uma medida que tem em conta a altura, o peso e o perímetro corporal. É um melhor indicador dos riscos para a saúde causados pelo excesso de peso. [2]
Pode calcular o seu ABSI utilizando a seguinte fórmula:
– CC: perímetro da cintura
– IMC: ÍNDICE DE MASSA CORPORAL
– Altura: altura/altura
Ou pode utilizar uma calculadora em linha.
As flutuações de peso não significam que está doente
As flutuações de peso são uma parte normal da vida.
Por isso, pare de entrar em pânico sempre que ganhar alguns quilos extra e pare de procurar na Internet dietas radicais ou dicas que não o vão ajudar.
O peso muda constantemente. Mesmo que perca ou ganhe alguns quilos, pode continuar a ter um peso saudável.
O corpo humano é um conjunto complexo de processos biológicos e hormonais que ocorrem naturalmente em todas as fases da vida e que são causados pela idade ou pela gravidez, por exemplo.
Estes processos têm um impacto direto no seu peso.
Naturalmente, esta regra aplica-se às chamadas pequenas flutuações. As grandes oscilações de perda ou ganho de peso podem ser um sinal alarmante de um problema de saúde não diagnosticado (a menos que esteja a fazer um tratamento médico que tenha estas oscilações de peso como efeito secundário). Nesse caso, deve consultar um médico.
Está tudo bem se se sentir bem
Se começar a notar que a sua mobilidade se tornou limitada, isso mostra que o seu peso está a começar a tornar-se uma desvantagem.
Se tem dificuldade em realizar as suas actividades físicas habituais, se sente que o seu desempenho físico está a diminuir, então deve consultar um especialista de saúde ou tomar medidas para perder peso.
Por outro lado, se se sente bem no seu corpo, não há motivo para se preocupar.
Consulte o seu médico
É possível ter excesso de peso e estar de boa saúde? Sim.
Para ter a certeza, marque uma visita ao seu médico para verificar os outros sinais vitais do seu corpo (tensão arterial, diabetes, colesterol no sangue, etc.).
Se os resultados forem positivos, está de boa saúde. Caso contrário, os resultados dir-lhe-ão qual é o seu problema de saúde.
