Receitas de sumos simples e naturais para perder peso e manter a forma
Aqui estão algumas receitas de sumos naturais para ajudar a perder peso.
Têm a particularidade de reforçar o seu programa de perda de peso e enriquecer a sua dieta com vitaminas e minerais.
Porquê sumos para emagrecer?
O corpo humano tem uma incrível capacidade de adaptação.
Se, por exemplo, lhe impusermos uma dieta pobre em açúcar e sal, ele compensará com outra coisa.
Hoje em dia, os sumos para emagrecer estão na moda, toda a gente fala deles. São a mais recente alternativa para uma perda de peso saudável.
A ideia básica é manter o corpo constantemente hidratado, fornecendo-lhe a quantidade certa de vitaminas e minerais.
Como todos sabemos, as frutas e os legumes estão entre os alimentos mais disponíveis e, felizmente para nós, contêm a quantidade certa de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo.
Algumas das receitas que vamos ver de seguida ajudam a desintoxicar o corpo e a eliminar as toxinas nocivas acumuladas pelo sistema orgânico ao longo dos anos.
Estas bebidas têm também um efeito anti-envelhecimento, fazendo-nos sentir mais jovens e em forma.
Outras receitas são concebidas para estimular a perda de peso e reduzir a gordura abdominal.
Os sumos têm a vantagem particular de serem facilmente absorvidos pelo organismo, uma vez que são menos difíceis de digerir do que as fibras.
No entanto, não se deve consumir os frutos e legumes apenas sob esta forma. A ideia é adicioná-los às suas refeições diárias.
O ideal é consumi-los antes da refeição, pois quando o estômago está vazio, o organismo absorve melhor o que é ingerido.
Além disso, reduz consideravelmente o apetite e tem um efeito saciante. Por conseguinte, comerá menos.
Eis alguns exemplos de receitas de sumos naturais para emagrecer com múltiplos benefícios para a saúde.
1. Sumo verde: um sumo para emagrecer e eliminar toxinas
Esta poderosa mistura de maçã, pepino, aipo, limão e raiz de gengibre dar-lhe-á uma boa dose de energia para começar o dia.
Basta misturar estes ingredientes em proporções iguais.
Pode adicionar um pouco de sumo de limão e de gengibre para dar mais sabor.
A doçura natural da maçã torna este sumo muito saboroso.
Esta bebida elimina as toxinas e mantém-no saciado durante muito tempo.
2. Sumo vermelho: para emagrecer e manter o sangue saudável
Esta combinação cintilante de beterraba, cenoura e couve mantê-lo-á hidratado durante muito tempo e dar-lhe-á a dose certa de vitaminas e minerais.
Além disso, fará com que a sua pele brilhe e ajudá-lo-á na sua jornada de perda de peso.
3. Sumo para o coração
Este preparado é composto por cenouras, laranjas, maçãs, beterrabas e couves misturadas em proporções iguais.
É uma óptima receita para a saúde do coração.
Graças à sua riqueza em nutrientes essenciais, pode mesmo tomá-lo como substituto de uma refeição principal, se assim o desejar.
4. Sumo de frutas e legumes para perder peso
Este sumo fresco e saboroso é feito de maçã, pepino, couve, espinafres e limão.
Se quiser perder peso, recomendamos que o tome ao pequeno-almoço ou ao jantar.
Em breve verá os resultados.
5. Outro sumo para emagrecer à base de vegetais
Para o preparar, tome quantidades iguais de beterraba, cenoura e batata doce.
A beterraba é uma fonte importante de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Se a beber ao acordar de manhã, verá os seus desejos de petiscar desaparecerem, pois esta bebida tem também propriedades saciantes.
É aconselhável consumir este sumo para emagrecer ao pequeno-almoço ou ao jantar para obter melhores resultados.
6. Sumo para emagrecer e reduzir o mau colesterol
Para preparar este sumo, são necessárias 2-3 folhas de acelga, um pepino, uma cabeça de alface e uma maçã Fuji grande.
Recomenda-se a adição de gengibre e laranja para dar sabor.
A acelga é outra maravilha natural icónica, tal como os espinafres.
Esta bebida ajuda a reduzir o mau colesterol.
É também uma fonte rica em ácidos gordos ómega 3. É particularmente boa para quem sofre de cálculos urinários.
7. Sumo para perda de peso feito de fruta
Uma toranja, quando misturada com um pouco de sumo de arando sem açúcar e sumo de limão, tem um sabor divinal.
É o sumo natural ideal para emagrecer!
A toranja é conhecida por baixar os níveis de insulina no organismo. É muito utilizada nos programas de perda de peso e nas receitas de emagrecimento.
Beba esta bebida antes de cada refeição e reduzirá o seu apetite.
Pode ser adicionado um pedaço de gengibre para apimentar o sabor da mistura.
8. Sumo para emagrecer: gengibre, espinafres e toranja
Para fazer esta mistura muito saudável, junte sumo de gengibre fresco a folhas de espinafres e um copo de sumo de toranja acabado de espremer.
A toranja é boa para reduzir as alergias e é uma importante fonte de vitamina C.
Também é boa para a pele. Melhora e reduz o aspeto da celulite!
Experimente estes sumos para emagrecer antes das suas refeições, todos os dias, durante o máximo de tempo possível e verá a diferença.
Sentirá mudanças no seu corpo. A sua pele ficará mais clara e o seu programa de emagrecimento será ainda mais forte.
