Ganhar massa muscular: porque é que não o consegue fazer
Tem problemas em ganhar massa muscular?
Treina há muito tempo, esforça-se intensamente para ganhar massa muscular, mas parece que não consegue?
Provavelmente está a perguntar-se qual é o problema, porque é que não está a ganhar a massa muscular que deseja ao ritmo que deseja – por outras palavras, nada está a correr bem?
Aqui pode estar a solução para o seu problema…
Para um melhor ganho de massa muscular
Talvez o problema não esteja em si. O problema reside certamente na sua alimentação ou no seu programa de treino. É importante ter em mente que o esforço compensa, apenas a forma como é feito pode alterar a extensão do trabalho realizado.
Por conseguinte, é necessário reestruturar-se e descobrir exatamente onde está o problema.
A maior parte dos programas de musculação à disposição do público em geral são constituídos por exercícios aleatórios e por uma dieta pouco elaborada, concebida para o fazer ganhar peso e músculo, deixando-o entregue a si próprio.
Consegue imaginar o que acontece a seguir? É claro que os resultados são inconclusivos, para não dizer catastróficos.!
Tem então duas hipóteses.
Ou aumenta de volume e torna-se um grande touro disforme que nem sequer consegue cruzar os braços, ou estagna e não avança nem um bocadinho, o que pode ser muito frustrante e desencorajador a longo prazo..
Solução para ganhar massa rapidamente
Eis então alguns conselhos para o ajudar a desbloquear a situação e a construir o corpo com que sempre sonhou.
Para começar, é importante que preste muita atenção ao que come e que preste especial atenção ao número de refeições que faz por dia.
Não vale a pena comer em excesso, mas algumas pequenas refeições diárias, equilibradas mas leves, vão ajudá-lo a perder peso e garantir que, com um pouco de treino e seriedade, conseguirá ficar em forma.
Para continuar, evite os excessos alimentares ou as saídas à noite com os seus amigos em discotecas.
Não importa se bebe uma ou duas cervejas, mas beber até ao ponto de embriaguez pode travar o seu aumento de peso, porque o álcool abranda a produção de testosterona e favorece o aumento de gorduras pouco saudáveis..
No que diz respeito ao treino, depois de ter estabelecido um bom programa alimentar e adotado um estilo de vida saudável, passamos à parte mais importante, o esforço físico!
Tente trabalhar de forma ponderada e inteligente. Para um bom ganho de massa muscular e um corpo perfeito, todas as partes do corpo devem ser treinadas de forma justa e ordenada.
Consegue imaginar ter um peito de aço e pernas finas? Não ficaria bem.
Também é importante não desenvolver uma memória muscular. Por outras palavras, não se habitue demasiado a um tipo de exercício, caso contrário o seu músculo deixará de se desenvolver.
Por fim, é importante que aumente os pesos que levanta durante o treino!
