Picolinato de crómio para emagrecer

Os suplementos alimentares de qualidade contêm frequentemente picolinato de crómio na sua fórmula. Este oligoelemento está ligado a um metabolismo saudável, à perda de peso e ao ganho de massa muscular nos desportistas.

Para conhecer todos os benefícios deste mineral e a sua verdadeira ação, é preciso primeiro compreender o seu funcionamento natural. O crómio é uma substância essencial em várias reacções do organismo, pelo que seria útil saber mais sobre ele.

O que é o picolinato de crómio?

Antes de se tornar famoso nas fórmulas dos produtos de emagrecimento ou para os desportistas, o crómio é, antes de mais, um mineral naturalmente presente no corpo humano. Já conhecido há mais de 2 séculos, as suas propriedades foram elucidadas nos anos cinquenta. No entanto, subsistem ainda algumas incertezas quanto ao conjunto das suas propriedades e ao seu papel nas diferentes reacções metabólicas do organismo.

As doses de crómio no organismo são muito baixas, ao ponto de poderem ser detectadas sob a forma de vestígios. Mas estas micro quantidades são geralmente suficientes para assegurar a função do crómio. Com a idade, é de esperar uma deficiência de crómio, mas é rara. No entanto, quando o organismo começa a acumular níveis elevados de açúcar no sangue, em resultado da resistência à insulina, a deficiência de crómio pode ser sugerida como a causa.

A forma comercializada de crómio contém ácido picolínico. É por isso que se chama picolinato de crómio que é uma forma biológica que proporciona todos os benefícios do crómio. Existem, no entanto, formas tóxicas de crómio, que são utilizadas na indústria.

Fontes de crómio na alimentação

Vários alimentos são uma boa fonte de picolinato de crómio. Estes incluem levedura de cerveja que é considerada um superalimento devido à sua riqueza em vários nutrientes, incluindo o crómio. Os cereais integrais e os legumes verdes também fornecem uma boa dose deste oligoelemento.

Encontra-se também uma boa quantidade de crómio nos produtos de origem animal, principalmente no fígado e no gema de ovo.

Como funciona o picolinato de crómio?

O crómio desempenha um papel fisiológico importante e essencial no organismo. É graças ao crómio que a insulina pode cumprir o seu papel de regulação dos níveis de açúcar no sangue. Esta função é essencial para evitar doenças metabólicas como a diabetes, a hipertensão, os problemas renais causados pela diabetes e uma série de outras patologias desencadeadas por uma diabetes mal controlada.

Para controlar os níveis de açúcar no sangue, a insulina transporta a molécula de glicose para as células. Existem receptores nas membranas celulares que reconhecem a insulina e permitem que esta introduza a glicose na célula para ser posteriormente utilizada como energia. Os investigadores descobriram que é o crómio que permite que a insulina seja reconhecida pelos receptores celulares.

Imaginemos a célula como uma porta fechada: a insulina bate à porta, e o crómio é a chave que a abre e permite receber o pacote representado pela glicose. Desta forma, fecha-se o ciclo e o açúcar encontra-se no interior da célula, em vez de ficar livre no sangue e causar danos se a sua concentração aumentar. Esta função valeu ao crómio a alcunha de cofator da insulina, uma espécie de companheiro de viagem, mas sobretudo um bom companheiro!

O envolvimento do crómio no metabolismo da glicose contribui indiretamente para evitar o armazenamento de gorduras, uma vez que o açúcar é utilizado pelas células em vez de ser convertido em gordura. É o que acontece nos casos de resistência à insulina.

Os benefícios do picolinato de crómio

O crómio desempenha um papel essencial no metabolismo dos açúcares e dos lípidos. É recomendado para a perda de peso e para o ganho muscular dos desportistas. Nem todas estas propriedades estão totalmente confirmadas e o crómio continua a suscitar o interesse dos investigadores para confirmar ou refutar estas acções.

Controlo da diabetes de tipo 2

O papel fisiológico do crómio é ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue; a sua ação é essencial para que a máquina se mantenha em perfeito estado de funcionamento.

Com base nesta ação natural do crómio, os investigadores pensaram que um aporte de crómio poderia ajudar a resolver os problemas dos diabéticos, favorecendo a utilização da glicose e reduzindo a sua concentração no sangue. O envelhecimento celular provoca uma forma de resistência dos tecidos à insulina. Mesmo que se disponha de uma boa dose de insulina, esta não consegue desempenhar a sua função devido a esta resistência.

Os investigadores demonstraram recentemente um efeito estimulante do picolinato de crómio numa enzima envolvida no metabolismo dos açúcares, cujos mecanismos e conclusões estão ainda a ser investigados.

Redução dos níveis de colesterol

O crómio actua no metabolismo dos lípidos sanguíneos. Diminui o nível de colesterol mau, responsável pela formação de depósitos nas artérias e que pode causar danos importantes no sistema cardiovascular. Por outro lado, o crómio aumenta ligeiramente os níveis de colesterol bom, que protege as artérias.

Este papel na prevenção cardiovascular está atualmente a ser validado. Os investigadores verificaram que as pessoas com níveis elevados de colesterol mau e com placas de gordura calcificadas nas artérias têm níveis muito baixos de crómio no sangue.

Ação na perda de gordura e no ganho de músculo

Ao atuar na sensibilidade à insulina e ao aumentar a utilização dos açúcares, o crómio impede a acumulação de gorduras. Quando o organismo necessita de uma fonte de energia, recorre preferencialmente às gorduras que serão queimadas. Pensa-se igualmente que o crómio tem um efeito termogénico, aumentando a taxa metabólica basal do organismo.

É este mesmo efeito de libertação de energia que permite a construção muscular, quando o crómio intervém na termogénese após ter utilizado as gorduras como substrato. Estes efeitos combinados contribuem fortemente para a melhoria da silhueta, quando a gordura é utilizada para alimentar a produção muscular.

Por outras palavras, é possível perder peso graças ao crómio, sem esperar perdas espectaculares. De facto, a queima de mais gordura para alimentar a massa muscular ajuda a esculpir a silhueta e a tornar o corpo mais esbelto. Por esta razão, a presença do crómio nos suplementos adelgaçantes favorece a queima de gorduras e fornece aos outros componentes uma verdadeira ajuda para conseguir uma perda de peso significativa.

O crómio actua igualmente como um ligeiro controlador do apetite. Ao melhorar a sensibilidade à insulina, ajuda a estimular a sensação de saciedade e a evitar os petiscos açucarados que levam a uma ingestão excessiva de açúcar devido a picos de insulina descontrolados.

Porquê incluir o picolinato de crómio nos suplementos de emagrecimento?

O picolinato de crómio permite realizar todas as funções fisiológicas atribuídas ao crómio, com uma boa biodisponibilidade. Os comprimidos para emagrecer mais conhecidos e mais eficazes contêm uma dose adequada de picolinato de crómio na sua fórmula, que é frequentemente rica em outros ingredientes para emagrecer. A presença do picolinato de crómio actuará em sinergia com os outros compostos para favorecer a perda de peso. Outras marcas propõem o picolinato de crómio isoladamente. Neste caso, destina-se mais frequentemente a melhorar o controlo glicémico, nomeadamente nos casos de síndrome pré-diabética.

Doses e efeitos secundários do picolinato de crómio

Sendo um oligoelemento, as doses de crómio necessárias ao bom funcionamento do organismo são muito baixas, quase infinitesimais! São medidas em microgramas. A dose máxima recomendada é de cerca de 200 microgramas, ou seja, ? de um grama. O picolinato de crómio não causa qualquer problema em caso de sobredosagem ou de consumo excessivo, pois o organismo elimina geralmente o excesso de crómio sem qualquer problema.

Se quiser ter uma ideia de alguns produtos que contêm picolinato de crómio, recomendamos vivamente estes dois nomes já famosos: PhenQ e PhenGold