Desintoxicação bem sucedida: o que fazer e o que não fazer!
Desintoxicação… soa-lhe familiar? Estamos quase no fim de um ano e no início de um novo! Enquanto muitos de vós estão ocupados a preparar as celebrações familiares, ou a contabilizar as contas do ano, ou… alguns (e especialmente alguns!) estão envolvidos numa atividade completamente diferente: tomar resoluções!
Esta é a ocasião ideal para fazer um balanço e analisar a sua condição física. Acabamos o ano com um corpo de que não gostamos necessariamente e que gostaríamos de ter melhorado. Tentámos tudo, ou quase tudo, para perder os quilos indesejáveis, para apagar os vestígios de celulite, para achatar a barriga rebelde. Nada parece funcionar! Então, o que é que não funciona? Parece que qualquer cura de emagrecimento precisa de ser bem preparada, preparando o nosso corpo para a mudança! Uma desintoxicação é o meio ideal para recuperar a saúde do seu corpo antes de iniciar a sua transformação.
Detox: moda ou necessidade?
Uma cura de desintoxicação implica uma limpeza profunda do sistema digestivo, nomeadamente do intestino grosso. À medida que envelhecemos, consumimos toneladas de alimentos, que são depois transformados pelo nosso organismo para extrair os seus benefícios e expulsar os seus resíduos. Infelizmente, nem todos os resíduos saem do corpo e, por vezes, a sua acumulação nas paredes internas dos intestinos pode causar um desconforto que nem nos apercebemos que temos.
Por conseguinte, a barriguinha tornou-se um lugar-comum e muitas pessoas não a vêem como o resultado de um mau funcionamento do corpo. O corpo deve ser visto como um veículo que precisa de ser bem mantido, lubrificado e purgado – em suma, mantido o mais saudável possível. A gordura acumulada em várias partes do corpo reflecte geralmente um metabolismo deficiente que foi abrandado e alterado por certos problemas que podem ser resolvidos com uma cura de desintoxicação.
É uma moda passageira? Eu diria que SIM, se a pessoa que o está a fazer não precisar realmente dele! Uma cura de desintoxicação é mais do que necessária para qualquer pessoa que deseje “reiniciar” o seu corpo.
O objetivo de uma cura de desintoxicação nunca é fazer com que perca peso! O objetivo principal de uma cura de desintoxicação é favorecer a eliminação das toxinas do organismo para que possa recuperar a sua energia e vitalidade.
Quando é que precisa de uma cura de desintoxicação?
Sente-se cansado e com dores por todo o lado? Está de mau humor, ou mesmo deprimido? As suas articulações estão a doer? Está simplesmente doente! Estamos a falar de um tipo de doença que adquirimos devido ao nosso estilo de vida sedentário: trabalhamos muito, dormimos pouco e mal e estamos sempre stressados.
Os nossos antepassados comiam alimentos orgânicos: legumes, frutas, plantas, raízes, carne no seu estado natural… e estavam sempre em movimento, caçando, cultivando, colhendo e até lutando! Atualmente, a nossa alimentação é transformada. O trigo, o arroz e o açúcar são agora refinados e perderam os seus princípios activos mais importantes. A carne está cheia de antibióticos e esteróides e é geneticamente modificada. As bebidas contêm produtos químicos (corantes, aditivos, conservantes, etc.) que não são necessariamente amigos do nosso organismo!
As toxinas estão por todo o lado e já estão no nosso corpo: vamos livrar-nos delas!
Uma cura de desintoxicação pode durar de 1 a 3 semanas. Recomendamos que planeie uma pelo menos uma vez por ano. Foram registados resultados promissores em pessoas que fazem 2 curas por ano.
Uma desintoxicação bem sucedida: como é que se faz?
Não de uma forma qualquer! Muitas pessoas cometem o erro de seguir curas de desintoxicação com efeitos perigosos. Não se trata de se privar de alimentos e de agredir o seu organismo com produtos dignos de serem detergentes!
A maior parte das curas de desintoxicação atualmente disponíveis visam o fígado ou o cólon. Todos sabemos que estas duas partes do corpo estão sujeitas a uma grande poluição devido a todos os alimentos que ingerimos durante anos. No entanto, muitos especialistas consideram que o facto de se visar apenas estas duas zonas representa um risco para a saúde em geral. É preciso pensar no corpo como um todo, e é por isso que não devemos hesitar em procurar ajuda de especialistas: dietistas, naturopatas, fitoterapeutas, etc.
É difícil encontrar uma receita típica de cura de desintoxicação que funcione. Penso que o mais lógico seria seguir o mais próximo possível as bases saudáveis de uma cura.
Dicas para uma cura de desintoxicação bem sucedida
A seguir, vou tentar enumerar as directrizes mais interessantes que encontrei nos sites e fóruns mais sérios sobre saúde e bem-estar. Como é sabido, não existem receitas mágicas!
A água
Não é preciso insistir: um corpo bem hidratado é um corpo em boa forma. Também neste caso, as opiniões divergem! Enquanto alguns especialistas recomendam beber pelo menos 1,5 litros de água por dia, outros dizem que um copo de água normal a cada 3-4 horas é suficiente. O teor de água de outros alimentos também deve ser tido em conta. Em todo o caso, prefiro dizer que não se deve esquecer de matar a sede sempre que necessário!
Água e limão
Toda a gente parece concordar que um copo de água morna com meio limão espremido de manhã é um bom começo para um dia de desintoxicação. Os limões, ao contrário do que se possa pensar devido ao seu sabor ácido, são na realidade alimentos alcalinizantes. Isto significa que restaura o nível de pH do corpo, o que ajuda a baixar os níveis de acidez do corpo.
Os desejos são bons…
…mas não com doces! Escolha fruta em vez de outros alimentos pouco saudáveis. Uma maçã parece ser a fruta mais interessante para mastigar quando se está com fome, e é fácil de esconder nos seus pertences. Uma banana é uma boa fonte de açúcar saudável, bem como de potássio e magnésio. No entanto, é necessário reduzir ao mínimo os desejos para não os tornar um mau hábito, porque mesmo que um alimento seja saudável, não se deve exagerar. O objetivo é estabilizar o nível de açúcar no sangue e não empanturrar-se!
Legumes como pratos principais
Uma salada verde é uma óptima maneira de começar o almoço ou o jantar. Contém enzimas úteis para a digestão que o corpo está habituado a procurar nos seus próprios recursos. Se puder suprir as necessidades de vitaminas e enzimas do seu corpo a partir de fontes externas, ele ficará sempre melhor. Os legumes de folha, em particular, são conhecidos pelo seu elevado teor de vitaminas, minerais e clorofila.
Evite estes alimentos a todo o custo…
Doces e outras guloseimas: contêm adoçantes artificiais e outros corantes artificiais que são uma verdadeira dor de cabeça para o nosso fígado, que tem de os processar e filtrar.
Margarina e alimentos preparados com gorduras hidrogenadas ou gorduras trans: estes alimentos tóxicos e não naturais prejudicam os órgãos de desintoxicação do organismo e requerem grandes quantidades de energia para serem digeridos.
Carne vermelha de criação artificial: esta carne é alterada pelos vários antibióticos e outros tratamentos químicos. Opte por carne magra biológica, aves de capoeira ou peixe selvagem em pequenas quantidades.
Exercício, sempre exercício…
Certifique-se de que faz um mínimo de exercício durante o dia. Um mínimo de vinte minutos de atividade vigorosa activará a sua circulação sanguínea, melhorará o seu fluxo linfático e aumentará a sua energia. O seu sistema linfático é como um sistema de limpeza do seu corpo: varre constantemente as toxinas e elimina-as de todos os seus tecidos. Este sistema depende essencialmente do exercício e da respiração profunda para se deslocar. O exercício permite-lhe também suar: não preciso de lhe recordar a importância deste aspeto.
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Sente-se tentado?
Como já deve ter percebido, uma cura de desintoxicação não é propriamente uma ciência de foguetões! Desde que se compreenda o que é e se tente fazer apenas o que é necessário, esta atualização corporal só pode ser benéfica. É importante lembrar que esta não é uma solução automática para a perda de peso. Uma cura de desintoxicação ajudará a preparar o seu corpo para qualquer futuro processo de perda de peso.
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