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O Shilajit é tradicionalmente originário da Índia e do Tibete, mas atualmente pode ser encontrado em muitos outros países.
Tem sido utilizado na medicina tradicional ayurvédica indiana durante séculos, tal como muitas outras ervas e remédios à base de plantas utilizados em tratamentos médicos alternativos em todo o mundo.
O Shilajit é uma resina pegajosa semelhante ao alcatrão que é muito rica em nutrientes.
Aqui estão 10 dos seus incríveis benefícios que podem melhorar a sua saúde.
Quando utilizado corretamente, o Shilajit pode ter uma série de benefícios para a saúde humana.
Estes benefícios devem-se em grande parte à elevada concentração de ácidos fúlvicos e húmicos, bem como a numerosos minerais.
O Shilajit é formado a partir da decomposição lenta de matéria vegetal.
Os muitos compostos que contém podem ser úteis para o funcionamento do cérebro e podem mesmo melhorar a terapia da doença de Alzheimer.
Um estudo no International Journal of Alzheimer’s Disease [1] observou que o Shilajit é tradicionalmente utilizado para a longevidade e para retardar os efeitos visíveis do envelhecimento.
Pode também ajudar a controlar perturbações cognitivas como a doença de Alzheimer.
Os investigadores esperam que o Shilajit tenha um impacto na prevenção das perturbações cognitivas, mas consideram que é necessária mais investigação para explorar estas possibilidades.
Um estudo [1] observou que o ácido fúlvico, um dos compostos-chave do Shilajit, actua como antioxidante e anti-inflamatório.
Como tal, pode ajudar a reduzir os radicais livres e os danos celulares no organismo, que, recorde-se, são dois factores-chave do envelhecimento.
A toma diária de um suplemento de Shilajit pode contribuir não só para a vitalidade geral, mas também para abrandar o processo de envelhecimento.
A anemia desenvolve-se quando o sangue não contém células saudáveis suficientes ou hemoglobina.
Existem muitas causas de anemia, incluindo a deficiência de ferro.
A anemia por deficiência de ferro pode causar muitos sintomas, incluindo
O Shilajit contém níveis elevados de ácido húmico e ferro, o que o torna um remédio potencial para o tratamento da anemia por deficiência de ferro.
No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar suplementos para este fim.
A grande variedade de minerais e compostos encontrados no Shilajit também pode ajudar a combater os vírus.
Um estudo [2] mostrou que o Shilajit pode combater e matar muitos vírus diferentes em ambientes isolados, incluindo o herpes.
Os investigadores salientaram que, embora isto pareça ser eficaz, são necessários mais estudos com indivíduos vivos para apoiar estas afirmações.
Um estudo publicado em 2012 no Journal of Ethnopharmacology [3] revelou que o Shilajit ajudou a reduzir os sintomas da síndrome da fadiga crónica nos indivíduos testados.
Os investigadores observaram que poderia contribuir para melhorar as funções celulares do organismo.
Por outras palavras, pode reduzir a fadiga, abordando a origem do problema e aumentando naturalmente os níveis de energia.
Os praticantes tradicionais também afirmam que o Shilajit pode ajudar a aliviar o mal de altitude.
As alterações de pressão a grandes altitudes podem afetar muito algumas pessoas.
Os sintomas do mal de altitude vão desde dores e fadiga corporal a congestão pulmonar e até falta de oxigénio no cérebro.
O Shilajit é uma substância complexa que contém mais de 80 minerais diferentes, bem como ácido fúlvico e ácido húmico.
Devido a este amplo espetro de componentes benéficos, os investigadores acreditam que pode ajudar a reduzir muitos dos sintomas do mal de altitude.
Pode também ajudar a melhorar os processos cognitivos do cérebro, reforçar o sistema imunitário e reduzir a inflamação.
O shilajit é também um tratamento promissor na luta contra certos tipos de células cancerígenas.
Um estudo [4] revelou que o Shilajit ajuda a destruir as células cancerosas do fígado. Impede igualmente a multiplicação das células cancerosas.
Os investigadores concluíram que tem um efeito anti-cancerígeno.
Como pode baixar a tensão arterial, as pessoas que sofrem de doenças cardíacas ou tensão arterial baixa não devem tomar Shilajit.
O Shilajit pode também proteger o coração e melhorar a saúde cardíaca.
Um estudo recente [5] realizado com ratos, demonstrou os seus efeitos protectores para o coração.
Os animais que foram tratados com este mineral natural antes de uma lesão cardíaca tiveram menos danos no coração do que aqueles que não o receberam.
É importante notar que o Shilajit pode reduzir a pressão arterial em alguns casos e não deve ser tomado por qualquer pessoa com doença cardíaca ativa.
O excesso de peso pode sobrecarregar os músculos e exercer pressão sobre os ossos.
Um estudo no Journal of Medicinal Food [6] mostrou que os obesos que tomaram um suplemento oral de Shilajit purificado responderam melhor ao exercício físico do que os que não o fizeram.
Os investigadores observaram que este suplemento parecia ativar genes que ajudam os músculos esqueléticos a adaptarem-se rapidamente a novas sessões de treino.
Isto significa menos fadiga e mais força e resistência ao longo do tempo.
O shilajit foi também estudado para aumentar a fertilidade masculina.
Um estudo [7] envolveu dar a 60 homens inférteis Shilajit duas vezes por dia durante 90 dias.
Após o período experimental, quase metade dos homens que completaram o tratamento mostraram um aumento na contagem total de espermatozóides e uma melhoria na mobilidade dos espermatozóides, os dois factores determinantes na fertilidade masculina,
Um outro estudo [8] examinou a sua capacidade de aumentar os níveis de testosterona em voluntários saudáveis.
Homens com idades compreendidas entre os 45 e os 55 anos tomaram Shilajit durante 90 dias.
No final deste período, os investigadores constataram um aumento significativo dos níveis de testosterona nos voluntários.
O Shilajit está disponível em pó ou em forma de suplemento.
O pó pode ser tomado dissolvido em água ou com leite.
É aconselhável dissolver uma porção do tamanho de uma ervilha de Shilajit num líquido e beber até três vezes por dia, de acordo com as instruções da embalagem.
A dose recomendada é de 300 a 500 miligramas por dia.
No entanto, é aconselhável consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento.
Investigação [9] sugerem que o Shilajit é seguro para uso a longo prazo como suplemento dietético. No entanto, existem alguns efeitos secundários potenciais a ter em conta.
De facto, pode baixar a pressão arterial, o que pode ser perigoso para as pessoas que tomam medicação para a pressão arterial.
As pessoas com doenças cardíacas activas ou com um historial de tensão arterial baixa devem evitar tomá-lo para evitar uma descida da tensão arterial.
As autoridades de saúde não regulam os suplementos naturais, por isso é importante obter o seu suplemento de uma fonte fiável.
O Shilajit de baixa qualidade pode estar contaminado com metais pesados, radicais livres e, por vezes, até arsénico.
O Shilajit tem muitos benefícios para a saúde e é um suplemento seguro e eficaz quando utilizado corretamente.
No entanto, é sempre melhor consultar um médico para determinar a dosagem correcta para cada caso individual.
A supervisão médica também pode ajudar a monitorizar potenciais efeitos secundários.
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