Os 10 principais benefícios do Shilajit, a panaceia ayurvédica
O Shilajit é tradicionalmente originário da Índia e do Tibete, mas atualmente pode ser encontrado em muitos outros países.
Tem sido utilizado na medicina tradicional ayurvédica indiana durante séculos, tal como muitas outras ervas e remédios à base de plantas utilizados em tratamentos médicos alternativos em todo o mundo.
O Shilajit é uma resina pegajosa semelhante ao alcatrão que é muito rica em nutrientes.
Aqui estão 10 dos seus incríveis benefícios que podem melhorar a sua saúde.
Dez benefícios potenciais do Shilajit
Quando utilizado corretamente, o Shilajit pode ter uma série de benefícios para a saúde humana.
Estes benefícios devem-se em grande parte à elevada concentração de ácidos fúlvicos e húmicos, bem como a numerosos minerais.
1. Funções cerebrais
O Shilajit é formado a partir da decomposição lenta de matéria vegetal.
Os muitos compostos que contém podem ser úteis para o funcionamento do cérebro e podem mesmo melhorar a terapia da doença de Alzheimer.
Um estudo no International Journal of Alzheimer’s Disease [1] observou que o Shilajit é tradicionalmente utilizado para a longevidade e para retardar os efeitos visíveis do envelhecimento.
Pode também ajudar a controlar perturbações cognitivas como a doença de Alzheimer.
Os investigadores esperam que o Shilajit tenha um impacto na prevenção das perturbações cognitivas, mas consideram que é necessária mais investigação para explorar estas possibilidades.
2. Envelhecimento
Um estudo [1] observou que o ácido fúlvico, um dos compostos-chave do Shilajit, actua como antioxidante e anti-inflamatório.
Como tal, pode ajudar a reduzir os radicais livres e os danos celulares no organismo, que, recorde-se, são dois factores-chave do envelhecimento.
A toma diária de um suplemento de Shilajit pode contribuir não só para a vitalidade geral, mas também para abrandar o processo de envelhecimento.
3. Anemia
A anemia desenvolve-se quando o sangue não contém células saudáveis suficientes ou hemoglobina.
Existem muitas causas de anemia, incluindo a deficiência de ferro.
A anemia por deficiência de ferro pode causar muitos sintomas, incluindo
- Batimento cardíaco irregular;
- Fadiga e fraqueza;
- Mãos e pés frios;
- Dores de cabeça.
O Shilajit contém níveis elevados de ácido húmico e ferro, o que o torna um remédio potencial para o tratamento da anemia por deficiência de ferro.
No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar suplementos para este fim.
4. Antivirais
A grande variedade de minerais e compostos encontrados no Shilajit também pode ajudar a combater os vírus.
Um estudo [2] mostrou que o Shilajit pode combater e matar muitos vírus diferentes em ambientes isolados, incluindo o herpes.
Os investigadores salientaram que, embora isto pareça ser eficaz, são necessários mais estudos com indivíduos vivos para apoiar estas afirmações.
5. Fadiga crónica
Um estudo publicado em 2012 no Journal of Ethnopharmacology [3] revelou que o Shilajit ajudou a reduzir os sintomas da síndrome da fadiga crónica nos indivíduos testados.
Os investigadores observaram que poderia contribuir para melhorar as funções celulares do organismo.
Por outras palavras, pode reduzir a fadiga, abordando a origem do problema e aumentando naturalmente os níveis de energia.
6. Doença de altitude
Os praticantes tradicionais também afirmam que o Shilajit pode ajudar a aliviar o mal de altitude.
As alterações de pressão a grandes altitudes podem afetar muito algumas pessoas.
Os sintomas do mal de altitude vão desde dores e fadiga corporal a congestão pulmonar e até falta de oxigénio no cérebro.
O Shilajit é uma substância complexa que contém mais de 80 minerais diferentes, bem como ácido fúlvico e ácido húmico.
Devido a este amplo espetro de componentes benéficos, os investigadores acreditam que pode ajudar a reduzir muitos dos sintomas do mal de altitude.
Pode também ajudar a melhorar os processos cognitivos do cérebro, reforçar o sistema imunitário e reduzir a inflamação.
7. Cancro do fígado
O shilajit é também um tratamento promissor na luta contra certos tipos de células cancerígenas.
Um estudo [4] revelou que o Shilajit ajuda a destruir as células cancerosas do fígado. Impede igualmente a multiplicação das células cancerosas.
Os investigadores concluíram que tem um efeito anti-cancerígeno.
8. Saúde do coração
Como pode baixar a tensão arterial, as pessoas que sofrem de doenças cardíacas ou tensão arterial baixa não devem tomar Shilajit.
O Shilajit pode também proteger o coração e melhorar a saúde cardíaca.
Um estudo recente [5] realizado com ratos, demonstrou os seus efeitos protectores para o coração.
Os animais que foram tratados com este mineral natural antes de uma lesão cardíaca tiveram menos danos no coração do que aqueles que não o receberam.
É importante notar que o Shilajit pode reduzir a pressão arterial em alguns casos e não deve ser tomado por qualquer pessoa com doença cardíaca ativa.
9. Obesidade
O excesso de peso pode sobrecarregar os músculos e exercer pressão sobre os ossos.
Um estudo no Journal of Medicinal Food [6] mostrou que os obesos que tomaram um suplemento oral de Shilajit purificado responderam melhor ao exercício físico do que os que não o fizeram.
Os investigadores observaram que este suplemento parecia ativar genes que ajudam os músculos esqueléticos a adaptarem-se rapidamente a novas sessões de treino.
Isto significa menos fadiga e mais força e resistência ao longo do tempo.
10. Fertilidade masculina e testosterona
O shilajit foi também estudado para aumentar a fertilidade masculina.
Um estudo [7] envolveu dar a 60 homens inférteis Shilajit duas vezes por dia durante 90 dias.
Após o período experimental, quase metade dos homens que completaram o tratamento mostraram um aumento na contagem total de espermatozóides e uma melhoria na mobilidade dos espermatozóides, os dois factores determinantes na fertilidade masculina,
Um outro estudo [8] examinou a sua capacidade de aumentar os níveis de testosterona em voluntários saudáveis.
Homens com idades compreendidas entre os 45 e os 55 anos tomaram Shilajit durante 90 dias.
No final deste período, os investigadores constataram um aumento significativo dos níveis de testosterona nos voluntários.
Utilização do Shilajit
O Shilajit está disponível em pó ou em forma de suplemento.
O pó pode ser tomado dissolvido em água ou com leite.
É aconselhável dissolver uma porção do tamanho de uma ervilha de Shilajit num líquido e beber até três vezes por dia, de acordo com as instruções da embalagem.
A dose recomendada é de 300 a 500 miligramas por dia.
No entanto, é aconselhável consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento.
Potenciais efeitos secundários
Investigação [9] sugerem que o Shilajit é seguro para uso a longo prazo como suplemento dietético. No entanto, existem alguns efeitos secundários potenciais a ter em conta.
De facto, pode baixar a pressão arterial, o que pode ser perigoso para as pessoas que tomam medicação para a pressão arterial.
As pessoas com doenças cardíacas activas ou com um historial de tensão arterial baixa devem evitar tomá-lo para evitar uma descida da tensão arterial.
As autoridades de saúde não regulam os suplementos naturais, por isso é importante obter o seu suplemento de uma fonte fiável.
O Shilajit de baixa qualidade pode estar contaminado com metais pesados, radicais livres e, por vezes, até arsénico.
A palavra final
O Shilajit tem muitos benefícios para a saúde e é um suplemento seguro e eficaz quando utilizado corretamente.
No entanto, é sempre melhor consultar um médico para determinar a dosagem correcta para cada caso individual.
A supervisão médica também pode ajudar a monitorizar potenciais efeitos secundários.
