Os perigos dos metais pesados e como desintoxicar
Os sintomas e as doenças crónicas associadas ao envenenamento por metais pesados são agora considerados um problema de saúde de preocupação mundial. [1]. Pensa-se que a exposição a metais pesados tóxicos é um fator que contribui, se não for a causa direta, de sintomas como a falta de energia, perturbações do humor e alterações cognitivas.
Os metais pesados entram primeiro na corrente sanguínea através do consumo de peixe de viveiro, de água contaminada ou do contacto com produtos domésticos. Podem também provir de obturações dentárias.
Estes metais circulam depois por todo o organismo e penetram nas células dos vários tecidos e órgãos, onde podem ficar armazenados durante anos!
O que são metais pesados?
Os metais pesados são elementos que podem ser tóxicos e muito perigosos, mesmo em concentrações baixas.
Os metais pesados que podem provocar intoxicação ou envenenamento são [2] :
- Mercúrio ;
- Chumbo ;
- Arsénio ;
- Cádmio ;
- Alumínio ;
- Níquel ;
- Urânio ;
- Tálio.
Outros minerais – mesmo essenciais – como o manganês, o ferro, o lítio, o zinco e o cálcio, podem ser considerados tóxicos em determinadas condições (níveis muito elevados no organismo).
O que é o envenenamento por metais pesados?
O envenenamento por metais pesados descreve uma série de problemas de saúde causados pela exposição a metais ambientais que se acumulam no organismo.
De acordo com um artigo publicado no Scientific World Journal :
“Os metais tóxicos como o arsénio, o cádmio, o chumbo e o mercúrio são omnipresentes, não têm qualquer papel benéfico na homeostase humana e contribuem para as doenças crónicas não transmissíveis. [3].
Os investigadores determinaram que a exposição significativa a pelo menos 23 metais ambientais diferentes (conhecidos como “metais pesados”) pode contribuir para a toxicidade aguda ou crónica.
Estes metais são descritos como pesados porque se fixam no interior do organismo, nomeadamente quando se alojam no tecido adiposo (células de gordura).
O facto de serem difíceis de eliminar torna-os semelhantes às toxinas lipossolúveis.
A gordura corporal, na tentativa de proteger os órgãos, aprisiona certas substâncias no seu interior, incluindo certos metais. Esta é uma das razões pelas quais a perda de peso pode, por vezes, conduzir – indiretamente – à desintoxicação de metais pesados, uma vez que as células adiposas encolhem e libertam as toxinas aprisionadas.
Quais são os sintomas de envenenamento por metais pesados?
Aqui estão alguns dos sinais de alerta mais comuns de envenenamento por metais pesados:
- Fadiga crónica ;
- Doenças auto-imunes, incluindo a doença de Lyme;
- Má recuperação após o exercício e fraqueza;
- Irritação da pele;
- Distúrbios neurológicos;
- Confusão cerebral, dificuldade de concentração, dificuldade de aprendizagem e problemas de memória;
- Depressão, depressão maníaca e/ou ansiedade;
- Demência;
- Insónia;
- Problemas digestivos, como a síndrome do intestino irritável;
- Dor crónica, como a associada à fibromialgia;
- Tremores ;
- Deficiência auditiva, da fala, da visão e da marcha;
- Anemia;
- Aumento do risco de ataques cardíacos.
Causas comuns de envenenamento por metais pesados
O envenenamento por mercúrio é um dos tipos mais comuns de envenenamento por metais pesados.
Quase toda a gente no mundo tem vestígios de mercúrio no seu corpo.
Porquê?
Porque os factores que podem causar envenenamento por mercúrio (e possivelmente outros tipos de toxicidade por metais pesados) estão em todo o lado.
Estes factores incluem
- Exposição a poluentes ambientais, tais como gases de escape de veículos, poluição do ar, contaminantes alimentares, fumo de cigarro ou radiação;
- obturações dentárias de amálgama metálica;
- Dietas de má qualidade (por exemplo, comer peixe criado em viveiros que contém muito mercúrio). [4] ;
- Uma dieta que contém alimentos processados;
- Água potável contaminada com vestígios de metais (como o alumínio);
- Transmissão perinatal (os metais pesados podem ser transmitidos in utero da mãe para o feto);
- Exposição ou utilização de substâncias domésticas que contenham mercúrio, como adesivos, filtros de ar, cosméticos, amaciadores de roupa, ceras e polimentos para pavimentos e pó de talco.
- Tatuagens.
- Exposição a substâncias que contêm chumbo, como chocolate, conservas, pasta de dentes, tintas velhas, insecticidas, cerâmicas e olaria e tubos soldados.
- Utilização ou exposição a outros artigos domésticos, como antitranspirantes, fermento em pó, certas fórmulas para bebés, brinquedos de plástico, antiácidos, folha de alumínio, certos tachos e panelas de metal, talheres de aço inoxidável, moedas e maquilhagem.
- Certas vacinas.
Mercúrio: um metal mortal
Em grandes quantidades, o mercúrio é um dos metais mais mortíferos.
Alguns estudos demonstraram que, quando os nervos são expostos ao mercúrio, a bainha de mielina (a substância gordurosa que envolve o axónio de certas células nervosas e ajuda na sinalização eléctrica) pode ser gravemente danificada, interferindo com a forma como os nervos comunicam.
Quais são os sinais de alerta de envenenamento por mercúrio?
Alterações no sistema nervoso central, irritabilidade, fadiga, alterações comportamentais, tremores, dores de cabeça, problemas de audição, lesões cutâneas e perda cognitiva. [5].
A exposição a metais pesados pode ser evitada?
Não existe praticamente nenhuma forma de evitar completamente a exposição a metais pesados, uma vez que estes são elementos naturais que se encontram em todo o lado à nossa volta (alimentos, água, solo, etc.).
O problema dos metais no ambiente é que podem frequentemente acumular-se nos tecidos do corpo, sem que a pessoa afetada se aperceba da sua presença.
A toxicidade dos metais pesados pode levar à deterioração da função mental e do sistema nervoso central, bem como a danos em órgãos vitais como o fígado, o coração, as glândulas endócrinas e os rins.
A exposição prolongada a metais pesados pode levar a processos degenerativos físicos, musculares e neurológicos.
Em casos extremos, os sintomas de envenenamento por metais pesados podem mesmo imitar os associados à doença de Alzheimer, à doença de Parkinson e à esclerose múltipla.
Os sintomas de intoxicação por metais pesados são frequentemente confundidos com sinais normais de envelhecimento (como a perda de memória ou a fadiga crónica).
Por conseguinte, muitas pessoas atribuem a causa dos seus sintomas à idade, sem se aperceberem de que a origem do seu problema reside na exposição a metais pesados.
Pode morrer-se de envenenamento por metais pesados?
É raro, mas é possível. Em alguns casos graves, a intoxicação por metais pesados pode provocar alucinações e mesmo a morte.
Porque é que a desintoxicação de metais pesados é necessária?
Se pensa que se expôs demasiado a metais pesados, deve consultar um médico ou um naturopata para um exame médico.
A análise de metais pesados, seja sob a forma de análise capilar ou de análises ao sangue, está atualmente disponível e é útil para confirmar uma suspeita de toxicidade.
Se optar por não se submeter a um teste de toxicidade, as mudanças de dieta e estilo de vida descritas abaixo continuarão a ser benéficas para a função do sistema imunitário, a saúde intestinal, a função hepática, etc.
O principal objetivo de uma cura de desintoxicação de metais pesados é eliminar os metais pesados acumulados no cérebro e no sistema nervoso.
Os rins, o fígado, o coração, o sistema linfático e o sistema respiratório também beneficiarão desta desintoxicação.
Benefícios de uma desintoxicação de metais pesados
- Redução dos danos causados pelos radicais livres e pelo stress oxidativo;
- Melhoria dos níveis de energia;
- Melhoria da imunidade e da saúde intestinal;
- Melhoria da função digestiva;
- Melhoria do desempenho mental (atenção, memória, aprendizagem, etc.);
- Melhoria da saúde da pele;
- Melhor proteção contra distúrbios cognitivos e doenças auto-imunes.
Dieta de desintoxicação de metais pesados
Antes de mais, mudar a sua dieta deve ser a primeira decisão a tomar na luta contra o envenenamento por metais pesados.
Alimentos para combater a intoxicação por metais pesados
Os alimentos a consumir durante uma cura de desintoxicação incluem:
- Vegetais de folha verde – Tente comer pelo menos um tipo de vegetal verde amargo todos os dias, como couve, acelga, dente-de-leão, mostarda, rúcula, espinafres ou beterraba. Os rebentos de brócolos são também um excelente alimento para fornecer antioxidantes e reduzir a inflamação.
- Ervas aromáticas e especiarias – Ervas anti-inflamatórias e antioxidantes como o manjericão, a salsa, os orégãos, o alecrim, o tomilho, o gengibre, a curcuma, a canela e os coentros. Os coentros (juntamente com outras ervas e plantas verdes) são uma das melhores ervas para desintoxicação e podem ajudar a reduzir a acumulação de metais pesados, como o mercúrio e o chumbo, no organismo. [7]. Experimente adicionar ervas como os coentros e a salsa a sumos verdes acabados de espremer.
- Alimentos ricos em vitamina C – Citrinos como laranjas e toranjas, vegetais verdes como espinafres e couves, todos os tipos de bagas, brócolos e vegetais crucíferos, kiwi, papaia, goiaba e pimentos.
- Alho e cebola – Estes vegetais contêm enxofre, que ajuda o fígado a desintoxicar metais pesados como o chumbo e o arsénico.
- Água – Beba bastante água ou sumo de vegetais de duas em duas horas para se manter hidratado e ajudar a eliminar as toxinas.
- Sementes de linho e chia – Estas fornecem gordura, fibra e ómega 3 que podem ajudar a desintoxicar o cólon e a reduzir a inflamação.
- Caldo de ossos – Para além de hidratar o corpo, este caldo fornece um mineral importante e apoia a saúde do fígado, fornecendo glutatião. Também fornece aminoácidos que ajudam a fortalecer os órgãos. Consuma caldo de ossos fazendo o seu próprio caldo e bebendo várias chávenas por dia, ou utilizando proteína em pó feita a partir de caldo de ossos.
Que alimentos devo evitar?
Os alimentos a evitar durante a desintoxicação incluem:
- Peixe de viveiro – Os peixes de viveiro, sobretudo os provenientes de países onde a qualidade não é controlada, podem conter metais pesados, dioxinas e PCB, que são altamente tóxicos. Os mais perigosos são os malacantídeos, o espadarte, o tubarão, o carapau e o atum patudo. Pode continuar a comer peixe várias vezes por semana. Basta escolher peixe com baixo teor de mercúrio.
- Alergénios alimentares – Se o seu corpo estiver a lutar contra alergénios comuns e a sofrer níveis elevados de inflamação, não conseguirá desintoxicar-se do envenenamento por metais pesados.
- Alimentos não orgânicos – Os químicos presentes nestes alimentos agravam os sintomas de envenenamento por metais pesados.
- Aditivos alimentares – Os aditivos podem agravar os sintomas de toxicidade e reduzir a capacidade de desintoxicação do organismo.
- Álcool – O abuso de álcool é tóxico para o organismo e pode dificultar o processamento de outras toxinas pelo fígado.
Receitas de desintoxicação de metais pesados
As bebidas e receitas de desintoxicação podem ajudar a reduzir naturalmente a inflamação, aumentar a energia, ajudar a digestão, limpar o fígado e promover a saúde intestinal.
As bebidas detox são particularmente úteis se forem à base de vegetais crus, fruta e ervas que estimulam a desintoxicação e fornecem vitaminas e minerais.
Muitas bebidas desintoxicantes podem ser preparadas com ingredientes que já tem em casa, como sumo de limão, vinagre de cidra de maçã, pepinos, vegetais de folha, bagas, gengibre, ervas ou melão.
Também pode preparar bebidas desintoxicantes à base de água, que pode beber ao longo do dia.
Suplementos de desintoxicação de metais pesados
Os suplementos a tomar que podem ajudá-lo a superar o envenenamento por metais pesados incluem:
– Chlorella
A Chlorella é um tipo de alga verde que actua como um quelante natural para remover metais pesados, particularmente chumbo e mercúrio.
É uma excelente fonte de clorofila, que também absorve outros metais.
Pode ser tomado em pó ou em comprimidos. A dose recomendada é de 1 a 4 gramas por dia.
– Vitamina C
Actua como um antioxidante para ajudar a reduzir os radicais livres. A dose recomendada é de 300mg por dia.
– Coentros
Tomar de preferência como tintura 2 vezes por dia.
– Shilajit
O Shilajit é uma planta adaptogénica que partilha certas propriedades com o carvão ativado, nomeadamente o seu elevado teor de carbono.
É um quelante natural porque contém ácido fúlvico e ácido húmico, que se ligam às moléculas tóxicas. [8].
A dosagem recomendada é de 100 a 500 mg por dia, geralmente em pó.
– Cardo mariano
Esta é uma das ervas mais populares para desintoxicar o fígado.
A silibina é um componente com o mais elevado grau de atividade biológica e fortes propriedades antioxidantes.
Pode atuar como um agente bloqueador de toxinas, inibindo a ligação das toxinas aos receptores das membranas celulares.
Foi demonstrado que a silimarina reduz os danos no fígado e é utilizada para tratar a doença hepática alcoólica, a hepatite viral aguda e crónica e a doença hepática induzida por toxinas. [9].
A dose recomendada é de 150 mg duas vezes por dia. Na forma de chá, recomenda-se a toma de 1 a 3 vezes por dia.
– Probióticos
Os probióticos podem ajudar a melhorar a desintoxicação intestinal e a reforçar a imunidade.
Outros tratamentos para o envenenamento por metais pesados
Os métodos de tratamento de envenenamento por metais pesados a utilizar incluem:
– Tratamento de quelação
De todas as soluções de desintoxicação de metais pesados, a terapia de quelação é provavelmente uma das formas mais eficazes de reduzir a exposição a metais pesados, particularmente chumbo, mercúrio, alumínio e arsénico.
A terapia de quelação envolve uma solução química chamada EDTA (ácido etilenodiaminotetracético), que é administrada no corpo, geralmente diretamente (por injeção) na corrente sanguínea.
A terapia de quelação com EDTA ajuda a eliminar os metais ligando os sais às moléculas. Uma vez que o EDTA se liga aos metais pesados, estes viajam em conjunto para os rins, onde são eliminados através do trato urinário.
O número de sessões de quelação necessárias para obter resultados concretos depende de cada caso e pode variar entre 5 e 30 sessões.
Embora esta terapia seja geralmente considerada segura e sem riscos, são possíveis alguns efeitos secundários.
Estes incluem picadas de injeção, vómitos, tonturas, febre, dores de cabeça, náuseas, sintomas de hipoglicemia e alterações da tensão arterial.
– Carvão ativado
O carvão ativado é um tratamento que elimina metais e toxinas por adsorção ou por reação química quando os elementos se ligam à sua superfície.
A superfície porosa do carvão ativado tem uma carga eléctrica negativa que faz com que as toxinas carregadas se liguem positivamente ao gás.
O carvão vegetal é tão poderoso que é utilizado como tratamento de emergência para eliminar rapidamente os venenos do corpo.
Está cheio de carbono e pode ajudar a eliminar metais pesados e outras toxinas.
Procure carvão ativado feito de cascas de coco ou de espécies identificadas de madeira que tenham grãos ultrafinos.
Siga as instruções do tipo específico que escolheu.
Sempre que tomar carvão ativado, é essencial beber 12-16 copos de água por dia.
– Argila de bentonite
A argila é utilizada para absorver toxinas, uma vez que actua como uma esponja ou um íman para os químicos e metais no interior do corpo. [10].
Devido à sua natureza poli-catiónica, a argila bentonítica absorve toxinas com carga negativa.
A maioria das argilas destina-se apenas a uso tópico (não para ingestão).
No entanto, algumas argilas orgânicas de alta qualidade podem ser usadas internamente, embora se deva ter muito cuidado com isso (contacte o fabricante para saber se é seguro consumir a argila).
Historicamente, muitas culturas comiam argila para obter minerais e ajudar a limpar os seus corpos de parasitas e outros micróbios.
– Triphala
Trata-se de uma fórmula tradicional ayurvédica à base de plantas feita a partir do pó seco de três frutos diferentes que contêm fortes antioxidantes: ácido gálico, ácido elágico e ácido chebulínico. [11].
O triphala tem propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias e anti-diarreicas.
O consumo de trifala pode ajudar a limpar o trato digestivo, aliviar a obstipação e produzir movimentos intestinais regulares, que são importantes para eliminar metais, bactérias e ácidos gordos em excesso do corpo.
A trifala pode ser tomada sob a forma de chá, pó, tintura líquida ou cápsula.
Para maximizar o seu efeito, tome-a com o estômago vazio, idealmente cerca de duas horas antes de se deitar.
– Creme caseiro anti-coceira
Se sentir irritação ou comichão na pele antes ou durante a desintoxicação de metais pesados, aplique um creme anti-coceira para ajudar a aliviar a inflamação.
Este creme pode ser feito com óleo de coco e manteiga de karité para aumentar a hidratação, óleos essenciais para combater infecções e ajudar a cicatrizar, e ingredientes como vinagre de cidra de maçã e argila de bentonite para limpar e desintoxicar a pele.
Espalhar o creme sobre as irritações cutâneas com comichão 2 a 3 vezes (evitar se tiver alergia a algum dos ingredientes).
