Fraude Ou Fiável - Todos os artigos do blogue

Por vezes, é frustrante subir à balança e não ver qualquer alteração, apesar dos seus melhores esforços. E embora seja natural querer ver os primeiros sinais concretos de progresso, a verdade é que o peso corporal não deve ser o objetivo principal. Em vez disso, deve preocupar-se com a sua percentagem de gordura corporal. É […]

A maioria das mulheres tende a determinar o seu peso comparando-se com outras mulheres, olhando para o seu reflexo no espelho ou subindo à balança. Formar uma ideia do seu peso com base apenas no que vê é um grande erro quando se trata de determinar o seu peso saudável. As mulheres são atormentadas por […]

Porque é que deve comer alimentos ricos em fibras? Porque a fibra é incrivelmente importante. A fibra escapa à digestão no estômago e acaba por chegar ao intestino. Aí, alimenta as bactérias intestinais amigas, conduzindo a todo o tipo de benefícios para a saúde [1, 2]. As fibras também promovem a perda de peso, reduzem […]

As perturbações alimentares, como a anorexia, a bulimia e a compulsão alimentar, afectam tanto homens como mulheres. São doenças graves que podem levar a problemas físicos sérios, como problemas cardíacos ou insuficiência renal. As perturbações alimentares estão frequentemente associadas a outros problemas, como o stress, a ansiedade, a depressão e o abuso de substâncias. Embora […]

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, mas também a mais difícil. É a primeira refeição depois de uma longa noite de sono. É por isso que é preciso prestar muita atenção ao que se come. Infelizmente, muitas pessoas ignoram esta informação e não dão a esta refeição a importância que merece. Do […]

Como já deve ter reparado, algumas pessoas, mesmo que comam em excesso, quase não engordam! Por outro lado, outras pessoas, mesmo que façam um esforço e controlem a sua alimentação, não conseguem manter o seu peso saudável ideal. Neste artigo, vamos analisar cinco dos hábitos que abrandam o metabolismo.

É sempre uma boa ideia fazer exercício sempre que possível. Mas se o seu objetivo é perder peso, tem de perceber que alguns dos seus exercícios favoritos não queimam calorias, pelo menos não tanto como pensava. Eis alguns exemplos…

Sabia que a sua cadeira de escritório, que o mantém preso durante todo o dia, pode ter outras utilizações muito interessantes? Pode utilizá-la para melhorar a sua condição física e manter-se em grande forma! De facto, este exercício de cardio na cadeira é feito com a sua cadeira de escritório. Não precisa de mais nada. […]

Desintoxicação… soa-lhe familiar? Estamos quase no fim de um ano e no início de um novo! Enquanto muitos de vós estão ocupados a preparar as celebrações familiares, ou a contabilizar as contas do ano, ou… alguns (e especialmente alguns!) estão envolvidos numa atividade completamente diferente: tomar resoluções! Esta é a ocasião ideal para fazer um […]

Comer fibra alimentar suficiente é importante para ajudar a prevenir doenças crónicas como a diabetes, doenças cardíacas e certos tipos de cancro. A investigação também sugere que a ingestão de alimentos ricos em fibras pode aumentar a perda de peso, ajudando-o a sentir-se mais cheio depois de comer. Mas a maioria de nós só come […]