Fraude Ou Fiável - O Blogue do Desporto

HIIT (Treino com Intervalos de Alta Intensidade), ou Treino com Intervalos de Alta Intensidade, causou uma grande agitação na indústria do fitness, uma vez que estudos realizados na última década demonstraram que apenas dois minutos de treino rápido em casa por dia podem fazer uma diferença muito significativa no peso corporal e nos níveis de […]

Aqui estão alguns exemplos de actividades moderadas que lhe permitirão queimar 300 calorias se tiver tempo para as fazer. Para aqueles que nem sequer têm tempo para ler esta parte do artigo, passem diretamente à segunda parte, onde mostramos exemplos de exercícios para queimar 300 calorias em 10 minutos. Vamos começar!

Porque é que um plano de treino para um estilo de vida ativo é essencial para manter e ter sucesso no seu programa de perda de peso? O sucesso na vida não se resume a ter uma boa carreira profissional ou estabilidade financeira. Trata-se também de ser bem sucedido a nível mental, comportamental e físico. […]

Tem problemas em ganhar massa muscular? Treina há muito tempo, esforça-se intensamente para ganhar massa muscular, mas parece que não consegue? Provavelmente está a perguntar-se qual é o problema, porque é que não está a ganhar a massa muscular que deseja ao ritmo que deseja – por outras palavras, nada está a correr bem? Aqui […]

Depois do exercício com o rolo de espuma, aqui está o segundo da nossa série de exercícios muito fáceis para trabalhar todo o corpo. Comece o seu dia com este exercício matinal para despertar o seu corpo e sentir-se mais leve durante o dia. É um exercício rápido e fácil, com uma série de 4 […]

As proteínas de musculação são concentrados proteicos extraídos de alimentos como o ovo, a soja ou o leite. Estas proteínas são depois secas (da mesma forma que o leite em pó), embaladas e vendidas sob várias marcas. A questão que se coloca aqui é se estas proteínas são realmente indispensáveis para a construção muscular, ou […]

O exercício do rolo de espuma ou rolo de espumaé um exercício muito prático de auto-massagem. Um rolo de espuma é, como o próprio nome indica, um rolo feito de espuma. Existem vários modelos disponíveis, geralmente diferentes em termos de densidade (suavidade ou rigidez) e de tamanho. Os rolos de espuma são utilizados para relaxar […]

Ao contrário do que se possa pensar, nem todo o exercício físico é bom para si. Pior ainda, há alguns exercícios que, de facto, destroem o seu metabolismo, e é a ciência que o diz! De facto, uma nova descoberta científica provou que a prática de exercícios isolados não ajuda a ganhar massa magra nem […]

Testosterona e perda de peso, qual é a relação? Já se deparou com esta pergunta algures? Se sim, tenho quase a certeza que está aqui para encontrar a resposta! Prefiro falar-vos de algumas das respostas! Quer seja mulher ou homem, esta questão preocupa-o de igual modo. Como a maioria dos homens, há muito tempo que […]

Sobre Zumba para perder peso? Pode rir-se… mas é verdade! Sim, é possível perder peso dançando… Zumba. E não sou eu que o estou a dizer! Muitas pessoas estão a relatar sucessos de perda de peso graças à dança em geral. De tal forma que o mercado das aulas de dança “explodiu” recentemente. E pensar […]